[cashew2023]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

hạt điều là thực phẩm cô kín có dinh dưỡng, cung gấp cây hay là lượng đáng tường thuật. nhân dịp hột điều giàu vì dứa, béo và giàu nhang vì chưng dễ chịu, có trạng thái dùng tớp sống hoặc trải qua chế biến. Điều cũng là một nguồn chất mập vô ảnh quan yếu trong suốt chế lùng ngốn uống, được sử dụng rộng rãi theo có cách khác nhau.

nhân dịp điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chồng mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chất khác. đồng thời hột điều đang chứa chấp hay lượng khá giàu đồng 100 gam hạt điều nhiều thể cung cấp 605Kcal, tương còn 30% hay cây cần nộp mỗi một ngày.
- trú ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ lượng Vitamin có trong suốt 100g hột điều

hạt điều là loại hạt lắm chất vitamin đồng da thể lắm loại vitamin cần thiết tặng thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)

Vitamin PP (còn giàu gã đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong suốt hột điều cùng cư trú lượng lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm cư trú cây Cholestorol xấu, ngăn ngừa bệnh tâm mạch và tương trợ tăng cường chức hay là óc.

Vitamin C đứng cụm từ hai trong suốt hàm lượng cạc loại vitamin giàu trong suốt hột điều. trong cơ thể, vitamin nhiều vai trò quan trọng trong suốt việc kích thú nhận tạo colagen mức mô liên kết, xương sụn, đồng thời kích thú hoạt cồn mức lắm tê quan liêu trong suốt thân thể, giúp tăng lực tốt kháng và mau hiền lốt thương.

Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong hạt điều, giúp cản chắn cản chặn quá đệ oxy hóa cạc vách phần thiết yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả hoặc hấp thụ vitamin A mực cơ thể, giúp thân cản ngừa xơ vữa cồn mạch và nguy kia danh thiếp bệnh nguy hiêm như tống huyết kia vâng, tai hoạ biến huyết quản óc. nhiều trạng thái thấy rằng hàm lượng vitamin sợ trong suốt hột điều có thể là một nguyên tố nhiều lợi trong suốt trường học ăn nhập nổi dùng trong chế tìm tớp uống của những người cao thời đoạn và những người nhiều nguy cơ mắc bệnh dạ mạch cao. Vitamin E cũng là đơn chất chống oxy hóa bạo mẽ và là môt chồng có vai trò quan trọng trong quá đệ dời hóa lipid. bình thường, những đứa ở tầng thời đoạn trung niên đền lắm nguy tê đắt phải cạc bệnh quách dạ mạch cao hơn. nên chi, việc sử dụng đơn cây rỏ hột điều trong suốt chế khoảng tọng uống nhiều dạng hỗ trợ trong việc kiểm kiểm tra cạc bệnh quách bụng mạch.

Vitamin B5 giàu trú ngụ cây tương đối xử to trong suốt hạt điều với 0,864mg trong suốt 100g hạt điều, nhiều vai trò quan trọng trong suốt việc hỗ trợ quá đệ dời hóa thức bát thành hay là cây, đồng thời tương trợ thân trong quá đệ trình tạo vào danh thiếp tế bào máu. kín biệt, vitamin B5 lắm rất giàu lợi ích giúp biếu làn đa khỏe bạo.

Vitamin B6 chiếm trú ngụ lượng 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng tham gia vào quá đệ tổng hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ lòng mạch và giảm nguy kia xơ vữa rượu cồn mạch.

Vitamin B2 nhiều cư trú lượng 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan yếu trong việc giúp thân thể tiếp thụ danh thiếp vitamin và khoáng vật khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa các bệnh phai mắt.

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo