Chào mừng chị em đến với LƯULYSHOPShop chuyên bán sỉ & lẻ đồ tập thể dục thẩm mỹ, yoga, zumba, aerobic, gym…
Ích lợi của việc tập thể thao không ai là không phủ nhận đặc biệt đối với phụ nữ , nhưng để chọn một bộ đồ thể thao phù hợp với quá trình tập luyện, không gây ảnh hưởng cho sức khỏe có lẽ chưa được các chị em quan tâm một cách chính đáng…
Hiểu được điều đó thời trang Lưu Ly Shop đã cung cấp hàng loạt các mẫu quần áo chuyên dùng cho thể thao , với mẫu mã và kiểu dáng thay đổi liên tục và lựa chọn các chất liệu thể thao như cotton 100% , cotton spandex hoặc pixigen…với giá thành hợp lý phù hợp với người tiêu dùng Việt Nam.
Giới thiệu sản phẩm:
- Chất liệu: thun lạnh, cotton, pixigen...co giãn 4 chiều, mình hàng dày, mịn đẹp (vải nhập từ Hàn Quốc)
- Tính năng: co giãn và thấm hút mồ hôi tốt nên thích hợp cho bơi lội, TDTM, Aerobic, Sexy dance...
- Kiểu dáng: áo ba lỗ, áo hai dây, áo tay dài, áo tay lỡ, áo tay ngắn, quần dài, quần lửng, quần short
- Xuất xứ: Hàng Việt Nam chất lượng cao.
- Hướng dẫn bảo quản:
* Không ngâm giặt với bột giặt có chất tẩy mạnh vì có thể làm biến màu chất liệu.
* Phơi nơi thoáng mát, tránh ánh nắng chiếu trực tiếp.
* Không nên giặt máy, không ủi (là) vì có thể làm giãn do ủi không đúng cách.
- Toàn bộ hàg của Shop được may cẩn thận bằng đường may vắt sổ, trần lại bằng 2 đường chỉ co giãn theo vải--> dù có kéo giãn hết độ co giãn của vải thì chỉ may cũng không bị đứt => đảm bảo an toàn khi luyện tập thể thao và vận động mạnh.
Click vào link sau & Like page của shop để cập nhật đầy đủ các mẫu đồ tập cùng thông tin khuyến mại nhanh và sớm nhất:
Cách 1: Chị em có thể thoái mái chọn và lấy hàng trực tiếp theo địa chỉ trên.
Cách 2: Chị em có thể xem và lựa chọn màu sắc cũng như kiểu dáng và giá bán trên hình ảnh.
- Đối với các chị em ở khu vực Hà nội có mình sẽ ship hàng tận nơi, giá ship tùy theo địa chỉ giao hàng 10 - 30k (Lưu ý: Mình chỉ ship khi các bạn chắc chắn lấy hàng và không nhận hoàn trả trừ khi hàng mình bị lỗi)
- Đối với chị em ở tỉnh xa mình sẽ ship hàng qua chuyển phát nhanh, phí ship chị em vui lòng trả theo giá bưu điện.
4. Phương thức thanh toán:
Nhận trực tiếp hoặc qua tài khoản sau:
* Ngân hàng vietcombank - chi nhánh Chương Dương
* Tên chủ tài khoản: Phan Thị Lưu.
* Số tài khoản: 0021001113624.
Cuối cùng Lưu Ly Shop xin trân thành cảm ơn chị em đã ghé thăm Shop của mình. Chúc chị em luôn trẻ đẹp và hạnh phúc!
Những bài tập aerobic dường như đã quá quen thuộc với chị em công sở. Sẽ không ngoa nếu nói bài tập uyển chuyển này giống như chiếc "phao cứu sinh" cho phái đẹp lấy lại vóc dáng ngọc ngà của mình sau khi sinh. Chính vì vậy, bên cạnh những bộ đồ thanh lịch nơi công sở, sàn tập cũng là nơi chị em thể hiện gu ăn mặc của mình với những bộ đồ tập thời trang vô cùng phong phú cả về kiểu dáng lẫn màu sắc. Một bộ đồ tập vừa vặn, quyến rũ không những giúp bạn tự tin hơn mà còn là động lực để bạn quyết tập lấy lại những số đo thời con gái. Ngoài việc lựa chọn những bộ đồ tập có chất liệu nhẹ, thấm mồ hôi và giúp bạn cảm thấy thoải mái với những bài tập nặng, thì vóc dáng cơ thể cũng ảnh hưởng cực kì lớn đến bộ đồ thể thao.
Hiểu được điều đó Lưu Ly Shop đã cung cấp hàng loạt các mẫu quần áo chuyên dùng cho thể thao , với mẫu mã và kiểu dáng thay đổi liên tục và lựa chọn các chất liệu thể thao như cotton 100% , cotton spandex hoặc pixigen…với giá thành hợp lý phù hợp với người tiêu dùng Việt Nam. Lưu Ly Shop cũng có một vài lời khuyên cho khách hàng khi lựa chọn đồ tập.
*Gợi ý cách tính size áo và quần:
- Size M: thích hợp với những khách hàng có khối lượng từ 45kg – 52kg.
- Size L: thích hợp với những khách hàng có khối lượng từ 52kg – 58kg.
- Size XL: thích hợp với những khách hàng có khối lượng từ 58kg – 65kg.
- Aó : Chọn cho mình chiếc áo thun sát cánh ôm vừa phải, không bó sát người. Bên cạnh đó, trong bất kỳ môn thể thao nào, chiếc áo nịt ngực cũng vô cùng quan trọng để bảo vệ vòng một và hỗ trợ cho người tập trong các động tác uốn dẻo, gập người. Đồng thời tránh chọn áo rộng thùng thình như sơ mi. Loại áo này, không chỉ gây khó khăn khi tập mà còn cản trở người huấn luyện khi theo dõi được những động tác của bạn.Ngoài ra bạn cũng nên sưu tầm thêm những chiếc áo con có ống tay dài giúp giữ ấm cho cơ thể vào những mùa đông.hoặc trong phòng lạnh.
- Quần : Quần short hay quần lửng là sự lựa chọn hợp lý. Chất liệu pixigen, được làm từ sợi tổng hợp, nhẹ sẽ giúp cho bạn có cảm giác mát mẻ, thoải mái khi tập luyện. Phải chắc một điều là loại vải ấy không quá trơn để bạn có thể giữa thăng bằng tốt trên một chân.
– Giày: Các bài tập aerobic phần lớn là động tác nhảy. Vì thế cần chọn giày cho phù hợp để bảo vệ mắt cá chân của mình. Giày chạy bộ sẽ không còn tác dụng với bộ môn này, thay vào đó, bạn có thể chọn loại giàu ôm cả mắt cá chân, có mouse mềm, độ dẻo thích hợp để tự tin hơn trong từng bước nhảy.
- Vì vậy chất liệu pixigen có những ưu điểm vượt trội được chúng tôi sử dụng làm chất liệu chuyên dùng cho aerobic, yoga, TDTM, chạy bộ…Thời trang Lưu Ly Shop đã cho ra nhiều trang phục thể thể thao mới trẻ trung,hiện đại. Chất liệu trang phục thể thao đem lại cảm giác nhẹ nhàng , thoải mái hay giúp bạn tự tin mỉm cười ngay cả khi hình thể bạn không chuẩn như mong đợi .Mong muốn của chúng tôi tạo sự tiện dụng và thoải mái tối đa cho khách hàng. Cảm ơn sự ủng hộ của các bạn
Trang phục mặc trong phòng tập thể dục không bao giờ gắn liền với cụm từ thời thượng hay sang trọng. Nó chẳng phải chạy theo xu hướng thời trang mà thứ nó nhắm tới là tính tiện dụng, thoải mái, an toàn cho người mặc. Bạn không cần thiết phải tiêu hàng trăm đô cho những đôi giầy thể thao đẹp nhất để giúp việc tập luyện của mình được hoàn hảo. Đối với thời trang phòng tập mà nói, bạn chỉ cần tiêu tiền vào thứ hỗ trợ tốt nhất cho việc rèn luyện sức khỏe của mình.
Dưới đây là những điều bạn cần tránh khi tới phòng tập!
1. Bỏ lại lớp trang điểm ở nhà
Hầu hết các cô gái đều muốn mình đẹp mọi lúc mọi nơi. Tuy nhiên, sẽ thật kinh khủng nếu bạn bê nguyên khuôn mặt bự phấn với lớp mascara dầy cộp tới nơi tập luyện. Lớp trang điểm sẽ khiến lỗ chân lông của bạn bị bít kín, khiến da ngộp thở, dẫn tới hiện tượng mụn lẩn nhẩn cũng như nhiều vấn đề tệ hại về da khác.
Thêm vào đó, trong lúc tập, mồ hôi ra khiến lớp son, phấn đặc biệt là lớp mascara bị chảy lem nhem khiến bạn chắc chắn trông chẳng khác gì một cô hề!
Mặc quần áo làm từ 100& cotton không phải là sự lựa chọn lý tưởng khi tới phòng tập. Ai cũng biết chất liệu cotton rất êm, mịn, có lợi cho làn da. Tuy nhiên, sự thật là chất liệu cotton hút mồ hôi rất nhanh nhưng lại lâu khô. Điều này khiến bạn phải mặc một bộ quần áo cotton nhớp nháp mồ hôi cực kỳ khó chịu và không có lợi cho sức khỏe.
Thay cho quần áo làm từ chất liệu cotton, bạn hãy chọn trang phục tập làm bằng chất liệu tổng hợp, nó sẽ khiến cơ thể bạn thoải mái và dễ chịu hơn trong khi tập luyện
2. Chọn áo lót không đúng cách
Một sai lầm phổ biến là nhiều phụ nữ không mặc nịt hoặc mặc áo nịt ngực bình thường khi đang tập luyện. Điều này có thể ảnh hưởng tới hình dáng, vẻ đẹp khuôn ngực của bạn sau một thời gian dài tập luyện.
Thay vì đó, bạn nên chọn các loại áo ngực nịt ngực chuyên dụng cho dịp tập thể thao. Đây là loại áo có thiết kế tưởng chừng như đơn giản nhưng lại có kết cấu đặc biệt hơn áo ngực thông thường. Chúng có dạng ôm sát, phần lưng áo được thiết kế rộng bản để hạn chế tình trạng đau lưng. Phần trước của áo ngực thể thao nâng đỡ bầu ngực chắc chắn nhưng không quá, tránh gây tổn thương ngực và làm ảnh hưởng tới quá trình tuần hoàn máu.
Chất liệu của áo ngực thể thao cũng là loại chất liệu cao cấp như Pixigen, Spandex….thông thoáng khiến cơ thể bạn không bị bí bức do tiết mồ hôi.
Chọn đồ tập thoải mái, đặc biệt nên dùng những loại áo lót chuyên dụng
3. Quần lót dây
Thông thường, quần lót dây là thứ nội y cần thiết để mặc cùng quần ôm. Mặc dù quần tập thể dục cũng là quần ôm nhưng nó không thể chơi thân được với các loại quần lót dây gợi cảm.
Quần dây chắc chắn là một trong những cơn ác mộng kinh dị nhất tại phòng gym khi nó sẽ gây ra nhiều tình trạng không thoải mái chút nào cho bạn.
Thậm chí, nếu bạn vẫn giữ thói quen mặc quần dây khi tập luyện thì rất có thể sẽ mắc phải nhiều nguy cơ bệnh tật cho vùng kín, ví dụ như viêm, nhiễm khuẩn đường tiết niệu hoặc nhẹ hơn là vùng da ở đây bị trầy xước, mẩn đỏ do ma sát.
Quần lót dây không dành cho việc tập thể dục
4. Quần baggy rộng thùng thình
Quần baggy là loại quẩn rộng khá thoải mái và thông thoáng. Một số loại quần baggy mỏng còn rất dễ chịu, khiến ta “mặc mà như không mặc”. Vì vậy nhiều người rất thích mặc loại quần rộng rãi này để tới phòng tập.
Tuy nhiên, quần baggy rất dễ vướng vào các dụng cụ, mắc kẹt khiến bạn gặp phải nhiều tình huống “dở khóc dở cười”, nhẹ thì rach quần mà nặng thì tai nạn. Trang phục thoải mái không phải lúc nào cũng thích hợp với nơi tập luyện.
Nhìn chung, điều quan trọng nhất khi chọn đồ để đi tập, đó là bạn nên biết tôn trọng những người xung quanh và biết rõ mình đang cần gì. Về cơ bản, đến phòng tập là để tập luyện chứ không phải nhằm gây ấn tượng khi se sua váy áo, làm đỏm, làm điệu.
Những đồ tập đơn giản, cơ bản được các huấn luyện viên khuyên sử dụng luôn là sự lựa chọn hoàn hảo nhất.
Tập aerobic đều đặn cũng giống như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội – có thể giúp bạn sống lâu hơn và khỏe hơn. Động lực? Tập aerobic rất tốt cho tim, phổi và lưu thông máu. Chúng ta sẽ cảm nhận được và gặt hái thành công.
Làm thế nào để cơ thể thích hợp với aerobic
Trong quá trình tập aerobic, bạn liên tục tác động đến cơ bắp ở cánh tay, chân và hông. Bạn sẽ nhận thấy phản ứng của cơ thể một cách nhanh chóng.
Bạn sẽ thở nhanh và sâu hơn,tối đa hóa lượng ôxy trong máu. Tim sẽ đập nhanh hơn, làm tăng lưu lượng máu đến cơ bắp và quay trở lại phổi của bạn. Mao mạchtrong máu của bạn sẽ mở rộng để cung cấp oxy cho cơ bắp và mang đi các chất thải, chẳng hạn như carbon dioxide và acid lactic. Cơ thể của bạn thậm chí sẽ tạo ra endorphins, thuốc giảm đau tự nhiên thúc đẩy một cảm giác tốt được tăng lên.
Tập aerobic đem lại lợi ích gì cho sức khỏe của bạn
Bất kể tuổi tác, trọng lượng hay khả năng tập thể thao, aerobic tốt cho bạn. Khi cơ thể thích nghi với aerobic thường xuyên, bạn sẽ mạnh mẽ, săn chắc và đẹp hơn. Hãy xem 10 cách sau đây aerobic có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và tận hưởng cuộc sống đầy đủ.
Tập aerobic đem lại lợi ích như sau:
1. Giảm được lượng mỡ thừa
Kết hợp với chế độ ăn kiêng, tập aerobic giúp bạn giảm lượng mỡ thừa và giúp bạn săn chắc
2.Tăng sức chịu đựng
Tập aerobic có thể cho bạn cảm thấy mệt mỏi trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, về lâu dài khả năng chịu đựng tăng và giảm mệt mỏi.
3. Sức đề kháng
Tập aerobic giúp hệ thống miễn dịch cho bạn. Điều này khiến bạn ít bị bệnh nhẹ do virus, chẳng hạn như cảm lạnh và cúm.
4. Giảm nguy cơ sức khỏe cho bạn
Aerobic tập thể dục làm giảm nguy cơ bệnh bao gồm cả béo phì, bệnh tim, huyết áp cao, bệnh tiểu đường, đột quỵ và một số loại ung thư và làm giảm nguy cơ loãng xương.
Aerobic giúp áp suất cao trong máu giảm và kiểm soát lượng đường trong máu. Nếu bạn đã có một cơn đau tim, aerobic tập thể dục giúp ngăn chặn các cuộc tấn công tiếp theo.
6. Tăng cường trái tim cho bạn
Một trái tim mạnh mẽ hơn không cần phải đánh bại nhanh. Tim mạnh mẽ, bơm máu hiệu quả hơn, giúp cải thiện lượng máu đến tất cả các bộ phận của cơ thể bạn.
7. Giữ cho động mạch của bạn rõ ràng
Aerobic tập thể dục làm tăng lipoprotein mật độ cao (HDL "tốt") cholesterol và làm giảm mật độ lipoprotein thấp (LDL "xấu") cholesterol. Kết quả tiềm năng? Ít sự tích tụ mảng bám trong động mạch của bạn.
8. Tăng sự phấn khởi
Tập Aerobic làm giảm bớt ảm đạm của bệnh trầm cảm, giảm căng thẳng liên quan với sự lo lắng và thúc đẩy thư giãn.
9. Hoạt động động lập
Aerobic tập thể dục giữ cho cơ bắp của bạn mạnh mẽ, mà có thể giúp bạn duy trì sự nhanh nhẹn khi bạn già đi. Tập aerobic cũng giữ cho tâm trí của bạn sắc nét. Ít nhất 30 phút tập thể dục aerobic ba ngày một tuần dường như để giảm suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi.
10. Sống lâu hơn
Nghiên cứu cho thấy những người tham gia tập thể dục aerobic thường xuyên sống lâu hơn những người không tập thể dục thường xuyên
Tập yoga hàng ngày đã trở thành một thói quen của nhiều người. Việc này rất tốt cho sức khỏe.
Cho dù bạn mới tập yoga được vài buổi, vài tháng hay vài năm thì vẫn nhận được những lợi ích thiết thực cho sức khỏe của mình. Càng tập yoga về lâu dài, bạn càng cảm thấy mình khỏe mạnh hơn.
Dưới đây là lợi ích của yoga theo thời gian bạn tập:
Sau vài buổi
- Cải thiện chức năng não: Chỉ cần 20 phút tập Hatha yoga mỗi ngày bạn đã có thể cải thiện chức năng nhận thức, tăng cường sự tập trungvà trí nhớ để làm việc, học tập. Trong một nghiên cứu trường Đại học Illinois (Mỹ), những người tham gia nghiên cứu có tập 20 phút yoga thường làm tốt các bài kiểm tra liên quan đến chức năng não hơn so với người tập tập thể dục aerobic trong 20 phút.
- Giảm căng thẳng: Tập yoga có thể làm giảm hoạt động của các protein dễ gây viêm trong cơ thể, nhờ đó sẽ giúp bạn khỏe mạnh và kiểm soát tâm trạng tốt hơn. Kết quả này đã được các nhà nghiên cứu từ Đại học California (Mỹ) công bố năm ngoái.
- Làm thay đổi biểu hiện gen: Một nghiên cứu của Na Uy cho rằng tập yoga có thể đem đến khả năng làm thay đổi biểu hiện gen trong các tế bào miễn dịch.
- Tăng tính linh hoạt: Một nghiên cứu Đại học bang Colorado (Mỹ) gần đây cho thấy tập Bikram yoga (một hình thức yoga với một loạt các tư thế được thực hiện trong 90 phút tại một căn phòng nóng) sẽ có tác dụng giúp vai, lưng dưới và gân kheo linh hoạt, đồng thời giảm mỡ trong cơ thể...
Sau một vài tháng
- Ổn định huyết áp: Các nhà nghiên cứu của Đại học Pennsylvania (Mỹ) phát hiện ra rằng những người tập yoga sẽ có huyết áp ổn định hơn những người tham gia các hoạt động thể dục khác như đi bộ, nâng tạ...
- Cải thiện phổi: Một nghiên cứu của Đại học Ball State (Ấn Độ) thấy rằng tập Hatha yoga trong vòng 15 tuần có thể làm tăng đáng kể chức năng của phổi.
- Cải thiện chức năng tình dục: Một nghiên cứu của Đại học Harvard thực hiện năm 2009 được công bố trong Tạp chí Y học tình dục cho thấy rằng tập yoga có thể làm tăng hưng phấn, ham muốn, cực khoái và thỏa mãn tình dục cho phụ nữ nói chung . Yoga cũng có thể cải thiện cuộc sống tình dục của phụ nữ bằng cách giúp họ trở nên quen thuộc với các cơ quan trong cơ thể mình.
- Giảm đau cổ mãn tính: Một nghiên cứu của Đức được công bố trên tạp chí Pain cho thấy tập luyện yoga Iyengar (một loại Hatha yoga có kết hợp sử dụng các đạo cụ) trong 4 tuần sẽ có hiệu quả trong việc làm giảm cường độ đau cổ mãn tính ở người lớn.
- Giảm lo lắng: Một nghiên cứu Đại học Boston năm 2010 cho thấy rằng tập yoga trong 12 tuần có thể giúp giảm bớt lo lắng vì nó làm gia tăng gamma-aminobutyric (GABA) trong não (lượng GABA trong não thấp có liên quan với rối loạn trầm cảm và lo âu).
- Giảm đau lưng mãn tính: Các nhà nghiên cứu tại Đại học West Virginia (Mỹ) nhận thấy rằng tập Iyengar Yoga có hiệu quả trong việc giảm đau và cải thiện tâm trạng cho những người có vấn đề về lưng, ví dụ như bị những cơn đau mãn tính.
- Ổn định mức đường huyết với bệnh nhân tiểu đường: Những bệnh nhân bị tiểu đường nếu tập yoga lâu dài có thể giúp lượng đường trong máu ổn định, theo một nghiên cứu Chăm sóc bệnh tiểu đường năm 2011 được công bố trên Reuters.
- Cải thiện cảm giác thăng bằng: Thực hành một chương trình yoga Iyengar có thể giúp cải thiện khả năng giữ cân bằng và giúp ngăn ngừa té ngã ở phụ nữ trên 65 tuổi, theo một nghiên cứu Đại học Temple (Mỹ) năm 2008.
Sau vài năm
- Xương chắc khỏe: Một nghiên cứu năm 2009 được thực hiện bởi Tiến sĩ Loren Fishman, công bố trên tạp chí Huffington Post, cho thấy tập yoga có thể cải thiện mật độ xương ở những người lớn tuổi.
- Giữ trọng lượng khỏe mạnh: Các nhà nghiên cứu từ Trung tâm nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson ở Seattle (Mỹ) tìm thấy mối liên quan giữa tập yoga thường xuyên và khả năng giảm trọng lượng - hoặc ít nhất là duy trì một trọng lượng khỏe mạnh.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Như là một phần của một lối sống lành mạnh, tập yoga có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch như huyết áp cao, cholesterol và đường trong máu, theo kmột kết quả nghiên cứu được công bố trên ấn phẩm của trường Đại học Y tế Harvard.
Giá : 220.000 VNĐ
✔️ Giảm 20k/1 bộ cho 30 bạn mua hàng sớm nhất
✔️ Free ship cho các nàng ở Hà Nội ( nội thành) với khi mua 2 bộ trở lên hoặc áp dụng theo đơn tỉnh với đơn từ 3 bộ trở lên.
Thời tiết thay đổi thất thường, cộng với áp lực của công việc và học tập. Con người thường xuyên mắc phải các bệnh thông thường như : đau đầu, mất ngủ, cảm cúm...Tuy không nguy nghiểm nhưng lại đem đến nhiều rắc rối, mệt mõi. Hãy thử qua bài tập dưới đây để chống lại các căn bệnh đáng ghét đó nhé! 01. Tư thế chống mất ngủ:Động tác ngồi thẳng, xoay người giúp giải tỏa căng thẳng ở vùng cột sống và não.
Cách tập: Ngồi thẳng, chân phải bắt qua chân trái. Từ từ xoay vai sang phải. Tay để thư giãn theo tư thế trong ảnh. Giữ nguyên tư thế này trong 10 nhịp trở và lặp lại động tác với bên trái.
02. Tư thế chống đau nửa đầu:Cách giải tỏa cơn đau nửa đầu là động tác chống đầu của Yoga, giúp máu lưu thông lên não.
Cách tập: Khép hai tay ôm sau đầu, ngồi quỳ lên hai đầu gối, nâng mông sao cho tạo thành đường thẳng với đầu. Giữ tư thế này trong 10 nhịp thở.
03. Tư thế chống cúm hoặc cảm lạnh: đây là cách giúp bạn chống nhiễm cúm, cảm lạnh hoặc khỏi nhanh hơn.
Cách tập: Ngồi thẳng lưng, tay phải đặt thoải mái lên đùi cùng bên, đồng thời bàn tay trái gập các ngón tay, chỉ để ngón giữa thẳng. Ngón giữ bịt bên mũi phải, ngón trỏ bịt bên mũi trái. Nhín thở trong 4 nhịp đếm. Sau đó buông ngón trỏ và hít vào bằng bên mũi trái trong 4 nhịp đếm. Làm ngược lại với mũi phải.
04. Thế bồ câu giảm stress: Hông là nơi mà chuyên gia Yoga cho rằng chứa rất nhiều căng thẳng, do năng lượng trong quá trình luân chuyển khắp cơ thể thường bị dừng ở đây. Vì vậy bài tập giãn hông sẽ giúp giải tỏa cảm giác căng thẳng, lo lắng.
Cách tập:Quỳ trên chân trái, chân phải duỗi thẳng ra sau. Chống tay, từ từ hạ người chạm đất theo tư thế trong ảnh. Giữ ở tư thế này trong 10 lượt thở trước khi đổi bên.
05. Tư thế cái cây giúp giải tỏa nỗi buồn: Đây là động tác lý tưởng để bạn tập khi buồn. Đây là động tác đưa con người về tư thế tự nhiên nhất để cảm thấy hạnh phúc và giải tỏa. Đây là động tác giúp bạn tìm được sự cân bằng.
Cách tập: Hai tay chắp trên ngực, Co một chân, đặt bàn chân lên đùi chân kia. Giữ thăng bằng trong 5 nhịp thở rồi đổi chân.
06. Tư thế con cua: Động tác này giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm.
Cách tập: Một chân duỗi thẳng, chân còn lại gập lên đùi. Gập lưng, một tay nắm bàn chân, tay kia dang sang bên chạm đất. Giữ tư thế trong 10 nhịp thở sâu trước khi đổi bên.
07. Tư thế nẹp chân: Đây là động tác đơn giản để giảm căng thẳng ở phần cẳng chân, thích hợp tập khi bạn cảm thấy buồn bực trong phần chân.
Cách tập: Ngồi gập chân, với ngón tay ấn lên đùi. Thư giãn vai, giữ tư thế trong 10 nhịp thở sâu.
08. Tư thế cho người lái xe: Sau khi ngồi gập người lái xe hoặc làm việc quá lâu, bạn hãy tập động tác này để lưu thông máu và năng lượng khắp cơ thế.
Cách tập: Đứng với hai bàn chân song song. Tay phải nắm lấy cổ tay trái và vươn căng người sang bên phải. Giữ tư thế trong 10 nhịp thở sâu trước khi đổi bên.
Tập Yoga, Aerobic, Gym, Zumba, Thể Dục Thẩm Mỹ nên mặc đồ gì ?
Tập Yoga, Aerobic, Gym, Zumba, Thể Dục Thẩm Mỹ nên mặc đồ gì ? -
28-07-2014, 08:01 PM
Chọn đồ tập thoải mái, đặc biệt nên dùng những loại áo lót chuyên dụng
Quần lót dây không dành cho việc tập thể dục
Nên tránh những kiểu quần áo quá thùng thình
01. Tư thế chống mất ngủ:Động tác ngồi thẳng, xoay người giúp giải tỏa căng thẳng ở vùng cột sống và não.
02. Tư thế chống đau nửa đầu:Cách giải tỏa cơn đau nửa đầu là động tác chống đầu của Yoga, giúp máu lưu thông lên não.
03. Tư thế chống cúm hoặc cảm lạnh: đây là cách giúp bạn chống nhiễm cúm, cảm lạnh hoặc khỏi nhanh hơn.
04. Thế bồ câu giảm stress: Hông là nơi mà chuyên gia Yoga cho rằng chứa rất nhiều căng thẳng, do năng lượng trong quá trình luân chuyển khắp cơ thể thường bị dừng ở đây. Vì vậy bài tập giãn hông sẽ giúp giải tỏa cảm giác căng thẳng, lo lắng.
05. Tư thế cái cây giúp giải tỏa nỗi buồn: Đây là động tác lý tưởng để bạn tập khi buồn. Đây là động tác đưa con người về tư thế tự nhiên nhất để cảm thấy hạnh phúc và giải tỏa. Đây là động tác giúp bạn tìm được sự cân bằng..jpg)
06. Tư thế con cua: Động tác này giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm.
07. Tư thế nẹp chân: Đây là động tác đơn giản để giảm căng thẳng ở phần cẳng chân, thích hợp tập khi bạn cảm thấy buồn bực trong phần chân.
08. Tư thế cho người lái xe: Sau khi ngồi gập người lái xe hoặc làm việc quá lâu, bạn hãy tập động tác này để lưu thông máu và năng lượng khắp cơ thế.
Dạng hẹp
