[dkpro258]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Bơi lội là một trong những môn thể thao giúp trẻ giảm cân, nhưng bơi như thế nào tốt nhất để việc giảm cân đạt hiệu quả giảm cân cao.
Bợi lội là hoạt động thể thao lành mạnh, rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng cho thân. Đây là môn thể thao hữu dụng, thu hút nhiều người tham dự. Bơi không giống như những môn thể thao khác mà luôn hiệp cho mọi lứa tuổi.

Trong khi bơi đòi hỏi phải vận động từ đầu tới chân, có thể xúc tiến tuần hoàn máu của hệ thống huyết mạch toàn thân, giúp đốt cháy calo, tiêu hao lượng mỡ, xúc tiến quá trình phát triển của cơ bắp tay, phần bụng, đùi, lưng, mông… tăng cường sức đề kháng, giúp tinh thần luôn thoải mái. Bơi lội là một môn thể thao tuyệt trần giúp trẻ giảm cân.

Mỗi ngày bơi ít ra 30 phút

Bơi bội cũng giống như những bài tập thể dục giảm cân khác, hãy lựa chọn cho trẻ một chế độ tập luyện hạp. Có nhiều quan niệm cho rằng bơi lội cũng chỉ là hoạt động thư giản nên bơi cũng rất nhẹ nhàng, thời kì bơi khá ít.

Một ngày nên cho trẻ bơi ít ra 30 phút, có thể bơi vào buổi sáng hoặc buổi chiều tối. Chỉ cần bơi bền chí một thời kì trẻ sẽ giảm cân hiệu quả.


http://m.dayboi.vn/ky-thuat-boi-loi/...t-boi-ech.html

Bơi tự do là cách bơi tốt nhất để giảm cân

Có rất nhiều kiểu bơi khác nhau như bơi bướm, bơi ếch, bởi ngửa… nhưng nếu muốn đốt cháy nhiều calo hơn thì bơi tự do là cách tốt nhất.

Bơi lội là một bài tập tốt nhất để giảm cân bởi nó khiến tuốt tuột thân phải vận động. Bơi tự do có thể đốt cháy 350 calo trong vòng 30 phút Nếu cho trẻ thêm 1 giờ tập dượt, lượng calo bị đốt cháy có thể đạt tới 400-700 calo.

phối hợp tập yoga và các bài tập thể dục khác

Bơi là một trong những môn thể thao giúp trẻ giảm cân. Tuy nhiên nên phối hợp bơi lội với với yoga hoặc các bài tập thể dục giảm cân đi bộ, nhảy dây, đạp xe hay chạy….

Ngoài giúp tăng cường giảm cân cao, các bài tập đó còn giúp hình thành cơ bắp và tăng sự đàm đạo chất, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Lưu ý:

- Nên cho trẻ bơi thời gian từ 9 giờ- 11 giờ sáng vì khi đó không có gió độc và nước ấm.

- Không nên cho trẻ ăn no trước khi xuống nước tránh ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn tiêu hóa của trẻ.

- Trước khi trẻ xuống hồ, nên cho trẻ cho tắm trước bằng nước sạch. Nếu trường hợp trẻ có diễn đạt như chóng mặt có thể thân thể của trẻ không thích nghi với môi trường dưới nước.

- Trước khi bơi nên cho trẻ khởi động trước các khớp tuỳ thuộc, các khớp để tránh rủi ro như bị chuột rút.

- Cho trẻ bơi ở hồ bơi con trẻ, không nên cho trẻ bơi ở những hồ nước lớn.

- Khi trẻ bơi xong nên tắm kỹ bằng nước sạch để tránh bị nhiễm bẩn từ nước hồ bơi.