Gai cột sống là sự phát triển thêm ra của xương trên thân đốt sống, đĩa sụn hay dây chằng quanh khớp. Gai cột sống hay gặp ở nam và tăng theo độ tuổi.
Khi bị
bệnh gai cột sống, nên dùng thuốc kết hợp với phương pháp châm cứu, vật lý trị liệu, tập thể dục thường xuyên. Bên cạnh đó, hạn chế làm việc nặng như bê vác, tránh các tổn thương đến vùng cột sống trong lao động hay chơi thể thao nên chơi các môn thể thao nhẹ nhàng như bơi lội, yoga. Các biện pháp mát-xa, vật lý trị liệu tập phục hồi chức năng là các biện pháp áp dụng tốt.
Chế độ ăn uống hợp lý cũng là điều quan trong để phòng ngừa bệnh gai cột sống. Chế độ ăn gồm các thức ăn sao cho tránh béo phì, hoặc tăng cân như hạn chế chất béo nhất là mỡ động vật. Thực phẩm chứa nhiều canxi là cần thiết để cơ thể hấp thụ canxi vì khi ăn vào chỉ 10% canxi được hấp thụ. Canxi là một nguyên tố chính cấu thành xương, mỗi ngày cơ thể cần khoảng 1.200mg canxi. Thức ăn như sữa, các sản phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm giàu canxi và dễ hấp thu nhất.
Đậu nành không nhiều canxi nhưng lại là thực phẩm rất tốt để phòng ngừa loãng xương. Hoạt chất Genistein có trong đậu nành được xem như là hormon estrogen thực vật, có tác dụng tương tự như estrogen sinh học và đóng góp một phần quan trọng đối với sự chắc khỏe của xương. Đậu nành có thể được chế biến dưới nhiều dạng khác nhau như sữa đậu nành, đậu hũ.Ngoài ra còn kể đến các loại rau xanh, các loại thủy sản như tôm cua, các loại cá nhỏ để ăn nguyên xương cũng cung cấp một lượng canxi đáng kể.
Lối sống cũng góp phần quan trọng để phòng ngừa gai cột sống. Vì vậy, nên thường xuyên vận động để tăng hấp thu canxi, tập cho xương chắc khỏe, vitamin D do da tiếp xúc với ánh nắng sáng sớm cũng giúp tổng hợp vitamin D. Đây là vitamin giúp hấp thu và chuyển hóa canxi trong cơ thể. Gai cột sống là một quá trình lão hoá tự nhiên theo thời gian, tuổi tác, do đó rất khó tránh khỏi.
Nhiều người mắc bệnh gai cột sống nhưng hoàn toàn không đau và khoẻ mạnh. Nguyên nhân là do họ biết cách giữ cho cột sống khoẻ, chế độ ăn uống hợp lý, biết cách phòng chống bệnh cùng phương pháp
chữa bệnh gai cột sống.
Chế độ ăn uống phòng chống bệnh gai cột sống
Chế độ ăn uống phòng chống bệnh gai cột sống -
24-01-2015, 06:40 PM
Dạng hẹp
