mrbin
23-01-2017, 01:54 PM
8 mẹo giúp bạn không tăng cân dịp Tết
Trong bữa tiệc với nhiều món hưng vượng soạn, hãy ăn những món có chất xơ trước, sau đó mới lên đạm, tinh bột, rốt cục là đồ ngọt.
Tiến sĩ dược Huyền Ny chia sẻ bí quyết giúp bạn kiểm soát cân nặng dịp Tết, như sau:
- Trước mỗi bữa ăn hãy uống một ly nước ấm. Hành động nhỏ này sẽ đem vào hiệu quả bất thần . Sau đó bạn ăn no bụng song thức ăn được tiêu hóa nhanh. thân thể tiêu hóa tốt sẽ nhanh đói nên tự động kích hoạt chế độ ăn các bữa trong ngày. nhiều bữa ăn nhỏ cung cấp đủ calo cho thân thể tránh hiện tượng ăn dồn vào một bữa khiến năng lượng dư thừa . Sau Tết, thân thể vẫn đẹp, da càng đẹp hơn mà không phải nhịn đói nhịn khát để tránh tăng cân.
Xem thêm: >>> Viêm cửa mình (http://constractos.com/6-kieu-viem-cua-minh-chi-em-gap-thuong-xuyen-nhat.html)
- Nên ăn nhiều lần 5- 6 bữa mỗi ngày, mỗi bữa cách nhau 2-3 giờ. Ăn nhiều lần giúp bộ máy tiêu hóa thực hiện việc liên tục, không lười nhác , không có thời cơ dự trữ năng lượng ở dạng mỡ dưới da.
- Những bữa ăn nặng nên dồn về một vài bữa sớm hơn trong ngày, không nên càng về khuya càng ăn nặng bụng, sẽ khó tiêu và khó abc . Vả lại ăn quá một vài đến bữa tối và khuya thì thân thể không có thời gian vận động, thức ăn được chuyển sang chế độ dự trữ ở dạng mỡ chứ không thành năng lượng để có thể thân thể sử dụng như mọi khi.
- Trong những bữa tiệc gia đình với một số món thịnh soạn, hãy chọn món ăn nhiều chất xơ ăn trước, sau đó lên đạm, tinh bột và đồ ngọt rốt cục . Chất xơ vừa giúp đẹp da vừa có lợi cho vóc dáng.
- Nên tránh nhiều món ăn có một vài mỡ động vật, đồ rán chiên , nội tạng động vật vì hàm lượng cholesterol rất cao. Mỡ từ cá thì ngược lại, rất tốt vì chứa Omega 3, giàu chất chống oxy hóa.
- Nếu muốn thực đơn phong phú thì mỗi món nên ăn một ít chứ đừng ăn một món cho vào khi no căng. đến 70-80% no thì ngừng lại thay vì ăn đến mức no căng. 5-10 phút sau, bộ não sẽ báo cho bạn đã no là vừa.
- Đừng uống bia rượu quá một số trong dịp lễ, lượng calo trong bia rượu khá cao. Lạm dụng bia rượu là tác nhân khiến một vài quý ông bụng phệ. Chất kích thích nên là thứ thưởng thức chứ không cần uống cho đến khi say xỉn.
- Mỗi buổi sáng sau khi thức dậy uống ngay một ly nước lọc cùng với chanh vắt, có khả năng thêm ít mật ong nhằm mục đích là thanh lọc thân thể và khởi động bộ phận tiêu hóa. Đây là mẹo hiệu quả để có thể kiểm soát cân nặng và giúp làn da hồng hào.
Trong bữa tiệc với nhiều món hưng vượng soạn, hãy ăn những món có chất xơ trước, sau đó mới lên đạm, tinh bột, rốt cục là đồ ngọt.
Tiến sĩ dược Huyền Ny chia sẻ bí quyết giúp bạn kiểm soát cân nặng dịp Tết, như sau:
- Trước mỗi bữa ăn hãy uống một ly nước ấm. Hành động nhỏ này sẽ đem vào hiệu quả bất thần . Sau đó bạn ăn no bụng song thức ăn được tiêu hóa nhanh. thân thể tiêu hóa tốt sẽ nhanh đói nên tự động kích hoạt chế độ ăn các bữa trong ngày. nhiều bữa ăn nhỏ cung cấp đủ calo cho thân thể tránh hiện tượng ăn dồn vào một bữa khiến năng lượng dư thừa . Sau Tết, thân thể vẫn đẹp, da càng đẹp hơn mà không phải nhịn đói nhịn khát để tránh tăng cân.
Xem thêm: >>> Viêm cửa mình (http://constractos.com/6-kieu-viem-cua-minh-chi-em-gap-thuong-xuyen-nhat.html)
- Nên ăn nhiều lần 5- 6 bữa mỗi ngày, mỗi bữa cách nhau 2-3 giờ. Ăn nhiều lần giúp bộ máy tiêu hóa thực hiện việc liên tục, không lười nhác , không có thời cơ dự trữ năng lượng ở dạng mỡ dưới da.
- Những bữa ăn nặng nên dồn về một vài bữa sớm hơn trong ngày, không nên càng về khuya càng ăn nặng bụng, sẽ khó tiêu và khó abc . Vả lại ăn quá một vài đến bữa tối và khuya thì thân thể không có thời gian vận động, thức ăn được chuyển sang chế độ dự trữ ở dạng mỡ chứ không thành năng lượng để có thể thân thể sử dụng như mọi khi.
- Trong những bữa tiệc gia đình với một số món thịnh soạn, hãy chọn món ăn nhiều chất xơ ăn trước, sau đó lên đạm, tinh bột và đồ ngọt rốt cục . Chất xơ vừa giúp đẹp da vừa có lợi cho vóc dáng.
- Nên tránh nhiều món ăn có một vài mỡ động vật, đồ rán chiên , nội tạng động vật vì hàm lượng cholesterol rất cao. Mỡ từ cá thì ngược lại, rất tốt vì chứa Omega 3, giàu chất chống oxy hóa.
- Nếu muốn thực đơn phong phú thì mỗi món nên ăn một ít chứ đừng ăn một món cho vào khi no căng. đến 70-80% no thì ngừng lại thay vì ăn đến mức no căng. 5-10 phút sau, bộ não sẽ báo cho bạn đã no là vừa.
- Đừng uống bia rượu quá một số trong dịp lễ, lượng calo trong bia rượu khá cao. Lạm dụng bia rượu là tác nhân khiến một vài quý ông bụng phệ. Chất kích thích nên là thứ thưởng thức chứ không cần uống cho đến khi say xỉn.
- Mỗi buổi sáng sau khi thức dậy uống ngay một ly nước lọc cùng với chanh vắt, có khả năng thêm ít mật ong nhằm mục đích là thanh lọc thân thể và khởi động bộ phận tiêu hóa. Đây là mẹo hiệu quả để có thể kiểm soát cân nặng và giúp làn da hồng hào.