3oy_quaikiem84
28-12-2015, 11:23 PM
LÀM CÁCH NÀO ĐỂ TĂNG SỰ TẬP TRUNG CÔNG VIỆC
Không chú tâm vào vấn đề gì đó là triệu chứng của não bộ đang làm việc sa sút Bạn không thể nào tập trung vào một công việc bạn đang làm, đó là dấu hiệu ban đầucho thấy quá trình hoạt động của não đang suy yếu. Tôi cũng đã từng gặp phải hoàn cảnh này, đang rất phấn đấu sẽ hoàn thành một vấn đề nào đó tại một thời điểm nhất định, nhưng không thể nào hoàn thành được như dự kiến. Tâm trạng chán nản, mệt mỏi, trí óc căng thẳng khiến tôi không còn tâm trí đâu để tập trung hoàn tất tốt công việc. Bạn có biết vì sao tôi có thể vượt qua được tình trạng này không, vậy hãy cùng tôi tìm hiểu làm thế nào để tăng sự tập trung vào công việc.
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fs.jpg
Các phương pháp tăng sự tập trung công việc
1. Tập trung duy nhất vào một công việc, trong một thời gian nhất định
Theo thí nghiệm của Gloria Mark, Đại học California, Irvine chỉ ra rằng trung bình con người mất 25 phút để trở về công việc khi bạn nhảy từ việc này sang khác. Trên thực tế, khả năng tập trung của bạn sẽ bị giảm sút nếu bạn cố gắng hoàn thành nhiều công việc cùng một lúc. Bạn nên tập trung một việc tại một thời điểm thì sự tập trung công việc sẽ tốt hơn.
2. Phòng tránh sự xao nhãng
Khi bạn đang thực hiện một việc gì đó không nên để điện thoại bên cạnh, hãy tắt nó đi hoặc để vào trong túi .
Check email theo từng thời điểm. Quy định số lần và thời gian theo dõi trong ngày. Ví dụ: giải quyết mail theo từng đợt, 8 giờ sáng, 11 giờ trưa, 5 giờ chiều.
3. Thiền định
Cách này mang tới lợi ích lâu dài cho khả năng tập trung não bộ vào công việc. Ngồi thiền chẳng hề đơn giản như bạn biết chút nào, tâm tĩnh lặng, nới lỏng cơ thể, tập trung suy nghĩ là những gì phương pháp yêu cầu. Trước khi ngủ, bạn nằm trên giường, nhắm mắt lại, 2 tay và 2 chân thả lỏng, chú ý vào hơi thở của mình.
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fss.jpg
4. Tập luyện thể thao
Là một phương pháp thúc đẩy sự tập trung hữu hiệu, không những thế còn giúp nâng cao tình trạng ghi nhớ hiệu quả . Đi bộ hoặc vận động vài động tác nhẹ nhàng sẽ khiến đầu óc bạn thư thái hơn.
5. Ngủ sâu
Nguyên nhân mất ngủ khiến bạn không thể tập trung giải quyết một công việc trong ngày hôm đó. Hãy quan tâm đến giấc ngủ của mình, chắc chắn ngủ 7-8 tiếng trong một buổi tối.
6. Nghỉ khi quá sức
Khi mệt mỏi cơ thể dễ mất tập trung hơn. Nên ngừng công việc lại nếu bạn đã cảm thấy quá đuối sức và nghỉ ngơi vài phút để não có thời gian bổ sung thêm năng lượng thì công việc sẽ thuận lợi hơn.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Bên cạnh các việc làm tăng cường tập trung trong công việc, bạn có thể hỗ trợ chức năng của não bằng cách dùng thuốc để có một trí nhớ tốt, sáng suốt.
Thuốc hỗ trợ chức năng não Focus Factor sản xuất tại USA , kết hợp với những chất dinh dưỡng giúp bô não phát triển, hỗ trợ khả năng tập trung của não. Dùng 8 viên hàng ngày, 4 viên cho buổi sáng, 4 viên cho buổi trưa cung cấp DHA omega-3, vitamin D, vitamin B6 – B12, các loại acid amin hỗ trợ và duy trì bộ nhớ giúp tập trung trong học tập và công việc.
CÂU HỎI LIÊN QUAN
1. Lý do khiến bạn mất tập trung vào công việc
Chán nản: công việc chẳng có gì thú vị , bi quan trong công việc khiến bạn chán nản gây mất tập trung trong công việc.
Stress: bạn có quá nhiều việc chưa làm xong, rắc rối trong cuộc sống làm bạn stress làm mất sự tập trung.
Đói bụng: nguyên nhân tuy đơn giản nhưng thực chất nó cũng khiến bạn mất tập trung khi bụng cồn cào vì đói.
Mạng xã hội : xem, đọc tin tức, đối đáp những cuộc trò chuyện làm bạn giảm tập trung hoàn toàn trong công việc.
Điện thoại: gián đoạn mạch suy nghĩ và giảm tập trung do nhận điện thoại liên tục .
2. Ăn gì giúp cải thiện trí nhớ, nâng caokhả năng tập trung của não bộ?
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fssss.jpg
Cá hồi là loại thực phẩm thật sự có ích cho não phát triển toàn diện . Chất omega-3 chứa trong cá hồi có tác dụng cải thiện trí nhớ.
Súp lơ xanh với hàm lượng choline phong phú tốt cho trí nhớ, giúp tăng cường tập trung của não bộ.
Nghệ không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn giúp tăng cường chức năng não, giúp bạn tỉnh táo hơn.
Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bộ nhớ minh mẫn hơn.
Rau bina gồm các chất folate, vitamin E giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ , tăng cường sự tập trung cho não bộ.
Bí đỏ chứa hàm lượng acid folic và vitahttp://wowmart.vn/wp-content/uploads/2015/09/Focus-Factor-150v1.jpgmin B12 dồi dào giúp thúc đẩy chức năng não hiệu quả.
Nguồn: Nguồn: thuốc bổ não focus factor (http://ttnn.com.vn/lam-cach-nao-de-tang-su-tap-trung-cong-viec/)
Không chú tâm vào vấn đề gì đó là triệu chứng của não bộ đang làm việc sa sút Bạn không thể nào tập trung vào một công việc bạn đang làm, đó là dấu hiệu ban đầucho thấy quá trình hoạt động của não đang suy yếu. Tôi cũng đã từng gặp phải hoàn cảnh này, đang rất phấn đấu sẽ hoàn thành một vấn đề nào đó tại một thời điểm nhất định, nhưng không thể nào hoàn thành được như dự kiến. Tâm trạng chán nản, mệt mỏi, trí óc căng thẳng khiến tôi không còn tâm trí đâu để tập trung hoàn tất tốt công việc. Bạn có biết vì sao tôi có thể vượt qua được tình trạng này không, vậy hãy cùng tôi tìm hiểu làm thế nào để tăng sự tập trung vào công việc.
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fs.jpg
Các phương pháp tăng sự tập trung công việc
1. Tập trung duy nhất vào một công việc, trong một thời gian nhất định
Theo thí nghiệm của Gloria Mark, Đại học California, Irvine chỉ ra rằng trung bình con người mất 25 phút để trở về công việc khi bạn nhảy từ việc này sang khác. Trên thực tế, khả năng tập trung của bạn sẽ bị giảm sút nếu bạn cố gắng hoàn thành nhiều công việc cùng một lúc. Bạn nên tập trung một việc tại một thời điểm thì sự tập trung công việc sẽ tốt hơn.
2. Phòng tránh sự xao nhãng
Khi bạn đang thực hiện một việc gì đó không nên để điện thoại bên cạnh, hãy tắt nó đi hoặc để vào trong túi .
Check email theo từng thời điểm. Quy định số lần và thời gian theo dõi trong ngày. Ví dụ: giải quyết mail theo từng đợt, 8 giờ sáng, 11 giờ trưa, 5 giờ chiều.
3. Thiền định
Cách này mang tới lợi ích lâu dài cho khả năng tập trung não bộ vào công việc. Ngồi thiền chẳng hề đơn giản như bạn biết chút nào, tâm tĩnh lặng, nới lỏng cơ thể, tập trung suy nghĩ là những gì phương pháp yêu cầu. Trước khi ngủ, bạn nằm trên giường, nhắm mắt lại, 2 tay và 2 chân thả lỏng, chú ý vào hơi thở của mình.
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fss.jpg
4. Tập luyện thể thao
Là một phương pháp thúc đẩy sự tập trung hữu hiệu, không những thế còn giúp nâng cao tình trạng ghi nhớ hiệu quả . Đi bộ hoặc vận động vài động tác nhẹ nhàng sẽ khiến đầu óc bạn thư thái hơn.
5. Ngủ sâu
Nguyên nhân mất ngủ khiến bạn không thể tập trung giải quyết một công việc trong ngày hôm đó. Hãy quan tâm đến giấc ngủ của mình, chắc chắn ngủ 7-8 tiếng trong một buổi tối.
6. Nghỉ khi quá sức
Khi mệt mỏi cơ thể dễ mất tập trung hơn. Nên ngừng công việc lại nếu bạn đã cảm thấy quá đuối sức và nghỉ ngơi vài phút để não có thời gian bổ sung thêm năng lượng thì công việc sẽ thuận lợi hơn.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Bên cạnh các việc làm tăng cường tập trung trong công việc, bạn có thể hỗ trợ chức năng của não bằng cách dùng thuốc để có một trí nhớ tốt, sáng suốt.
Thuốc hỗ trợ chức năng não Focus Factor sản xuất tại USA , kết hợp với những chất dinh dưỡng giúp bô não phát triển, hỗ trợ khả năng tập trung của não. Dùng 8 viên hàng ngày, 4 viên cho buổi sáng, 4 viên cho buổi trưa cung cấp DHA omega-3, vitamin D, vitamin B6 – B12, các loại acid amin hỗ trợ và duy trì bộ nhớ giúp tập trung trong học tập và công việc.
CÂU HỎI LIÊN QUAN
1. Lý do khiến bạn mất tập trung vào công việc
Chán nản: công việc chẳng có gì thú vị , bi quan trong công việc khiến bạn chán nản gây mất tập trung trong công việc.
Stress: bạn có quá nhiều việc chưa làm xong, rắc rối trong cuộc sống làm bạn stress làm mất sự tập trung.
Đói bụng: nguyên nhân tuy đơn giản nhưng thực chất nó cũng khiến bạn mất tập trung khi bụng cồn cào vì đói.
Mạng xã hội : xem, đọc tin tức, đối đáp những cuộc trò chuyện làm bạn giảm tập trung hoàn toàn trong công việc.
Điện thoại: gián đoạn mạch suy nghĩ và giảm tập trung do nhận điện thoại liên tục .
2. Ăn gì giúp cải thiện trí nhớ, nâng caokhả năng tập trung của não bộ?
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fssss.jpg
Cá hồi là loại thực phẩm thật sự có ích cho não phát triển toàn diện . Chất omega-3 chứa trong cá hồi có tác dụng cải thiện trí nhớ.
Súp lơ xanh với hàm lượng choline phong phú tốt cho trí nhớ, giúp tăng cường tập trung của não bộ.
Nghệ không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn giúp tăng cường chức năng não, giúp bạn tỉnh táo hơn.
Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bộ nhớ minh mẫn hơn.
Rau bina gồm các chất folate, vitamin E giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ , tăng cường sự tập trung cho não bộ.
Bí đỏ chứa hàm lượng acid folic và vitahttp://wowmart.vn/wp-content/uploads/2015/09/Focus-Factor-150v1.jpgmin B12 dồi dào giúp thúc đẩy chức năng não hiệu quả.
Nguồn: Nguồn: thuốc bổ não focus factor (http://ttnn.com.vn/lam-cach-nao-de-tang-su-tap-trung-cong-viec/)