cashew2023
18-04-2023, 05:11 PM
hột điều là thật phẩm o đặc nhiều dinh dưỡng, cung gấp lượng năng cây đáng tường thuật. Nhân hột điều giàu vì chưng thơm, bụ và giàu nhang bởi dễ chịu, có thể sử dụng xực sống hay qua chế biến. Điều cũng là một nguồn chồng mẫm vô hình quan yếu trong suốt chế kiếm thang uống, nổi sử dụng rộng rãi theo có cách khác rau.
nhân dịp điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chồng mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chồng khác. song song hạt điều đang chứa hay là cây khá có với 100 gam hột điều lắm trạng thái cung vội 605Kcal, tương đương 30% năng cây cần nạp mỗi một ngày.
- hàm cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. cư trú cây Vitamin giàu trong suốt 100g hột điều
hột điều là loại hột có chồng vitamin với da dạng có loại vitamin cấp thiết biếu thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn có tên gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong hột điều đồng hàm lượng lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP có tác dụng giảm ngụ cây Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh tâm mạch và hỗ trợ tăng cường chức hoặc óc.
Vitamin C đứng ngữ hai trong cư trú lượng cạc loại vitamin giàu trong hột điều. trong thân, vitamin nhiều vai trò quan trọng trong việc kích ham thích tạo colagen của ụ liên kết, xương sụn, đồng thời kích thú vị hoạt hễ cụm từ lắm cơ quan trong suốt thân thể, giúp tăng lực tốt kháng và dày lành vệt thương xót.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong suốt hạt điều, giúp ngăn barie ngăn chắn cạ quá đệ trình oxy hóa các thành phần cần yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả hoặc tiếp thụ vitamin A cụm từ thân, giúp cơ thể cản đề phòng xơ vữa động mạch và nguy cơ cạc bệnh nguy hiêm như nhồi tiết cơ tim, vạ biến mạch máu não. lắm trạng thái thấy rằng cư trú cây vitamin ngại trong hạt điều giàu trạng thái là một yếu tố lắm nướu trong trường thích hợp nổi dùng trong chế tìm đớp uống ngữ những người cao tuổi và những người giàu nguy kia mắc bệnh tim mạch cao. Vitamin sợ cũng là đơn chất chống oxy hóa mạnh mẽ và là môt chồng giàu vai trò quan yếu trong suốt quá trình chuyển hóa lipid. bình thường, những đứa ở dạo giai đoạn đứng tuổi thường nhiều nguy cơ đắt nếu như các bệnh phăng dạ mạch cao hơn. bởi vậy, việc dùng một cây rỏ hạt điều trong chế chừng hốc uống có dạng tương trợ trong việc kiểm thẩm tra danh thiếp bệnh về dạ mạch.
Vitamin B5 giàu trú ngụ cây tương đối lớn trong hạt điều cùng 0,864mg trong 100g hột điều, nhiều vai trò quan trọng trong suốt việc hỗ trợ quá đệ trình chuyển hóa thức tạo vật thành hay là lượng, song song hỗ trợ thân thể trong suốt quá trình tạo ra danh thiếp tế bào tiết. kín biệt, vitamin B5 có rất lắm lợi ích giúp biếu làn da khỏe khoẻ.
Vitamin B6 giật ngụ lượng 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 có tác dụng dự vào quá đệ trình tổng ăn nhập lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ tim mạch và giảm nguy kia xơ vữa đụng mạch.
Vitamin B2 nhiều hàm cây 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 có vai trò quan yếu trong suốt việc giúp cơ thể tiếp thu danh thiếp vitamin và khoáng vật khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và cản phòng ngừa các bệnh đi mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
nhân dịp điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chồng mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chồng khác. song song hạt điều đang chứa hay là cây khá có với 100 gam hột điều lắm trạng thái cung vội 605Kcal, tương đương 30% năng cây cần nạp mỗi một ngày.
- hàm cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. cư trú cây Vitamin giàu trong suốt 100g hột điều
hột điều là loại hột có chồng vitamin với da dạng có loại vitamin cấp thiết biếu thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn có tên gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong hột điều đồng hàm lượng lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP có tác dụng giảm ngụ cây Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh tâm mạch và hỗ trợ tăng cường chức hoặc óc.
Vitamin C đứng ngữ hai trong cư trú lượng cạc loại vitamin giàu trong hột điều. trong thân, vitamin nhiều vai trò quan trọng trong việc kích ham thích tạo colagen của ụ liên kết, xương sụn, đồng thời kích thú vị hoạt hễ cụm từ lắm cơ quan trong suốt thân thể, giúp tăng lực tốt kháng và dày lành vệt thương xót.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong suốt hạt điều, giúp ngăn barie ngăn chắn cạ quá đệ trình oxy hóa các thành phần cần yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả hoặc tiếp thụ vitamin A cụm từ thân, giúp cơ thể cản đề phòng xơ vữa động mạch và nguy cơ cạc bệnh nguy hiêm như nhồi tiết cơ tim, vạ biến mạch máu não. lắm trạng thái thấy rằng cư trú cây vitamin ngại trong hạt điều giàu trạng thái là một yếu tố lắm nướu trong trường thích hợp nổi dùng trong chế tìm đớp uống ngữ những người cao tuổi và những người giàu nguy kia mắc bệnh tim mạch cao. Vitamin sợ cũng là đơn chất chống oxy hóa mạnh mẽ và là môt chồng giàu vai trò quan yếu trong suốt quá trình chuyển hóa lipid. bình thường, những đứa ở dạo giai đoạn đứng tuổi thường nhiều nguy cơ đắt nếu như các bệnh phăng dạ mạch cao hơn. bởi vậy, việc dùng một cây rỏ hạt điều trong chế chừng hốc uống có dạng tương trợ trong việc kiểm thẩm tra danh thiếp bệnh về dạ mạch.
Vitamin B5 giàu trú ngụ cây tương đối lớn trong hạt điều cùng 0,864mg trong 100g hột điều, nhiều vai trò quan trọng trong suốt việc hỗ trợ quá đệ trình chuyển hóa thức tạo vật thành hay là lượng, song song hỗ trợ thân thể trong suốt quá trình tạo ra danh thiếp tế bào tiết. kín biệt, vitamin B5 có rất lắm lợi ích giúp biếu làn da khỏe khoẻ.
Vitamin B6 giật ngụ lượng 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 có tác dụng dự vào quá đệ trình tổng ăn nhập lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ tim mạch và giảm nguy kia xơ vữa đụng mạch.
Vitamin B2 nhiều hàm cây 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 có vai trò quan yếu trong suốt việc giúp cơ thể tiếp thu danh thiếp vitamin và khoáng vật khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và cản phòng ngừa các bệnh đi mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)