cashew2023
18-04-2023, 05:07 PM
hột điều là thiệt phẩm canh đặc giàu dinh dưỡng, cung vội lượng hay là cây đáng kể. Nhân hạt điều giàu bởi khóm, mẫm và có nhang vày dễ chịu, lắm thể sử dụng xơi sống năng trải qua chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chồng mẫm vô ảnh quan trọng trong suốt chế cữ chén uống, để dùng rộng rãi theo giàu cách khác rau.
Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chất khác. song song hạt điều đang chứa hoặc cây khá có với 100 gam hạt điều lắm dạng cung vội 605Kcal, tương còn 30% hay là cây cần nạp mỗi một ngày.
- trú ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ lượng Vitamin nhiều trong 100g hạt điều
hột điều là loại hạt lắm chồng vitamin đồng đa dạng nhiều loại vitamin cấp thiết tặng thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương có tên đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong hột điều đồng cư trú cây lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm cư trú lượng Cholestorol xấu, ngăn dự phòng bệnh tâm mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay não.
Vitamin C đứng hạng hai trong cư trú cây các loại vitamin giàu trong suốt hạt điều. trong suốt cơ thể, vitamin nhiều vai trò quan yếu trong việc kích thú vị tạo colagen mực mô liên kết, xương sụn, đồng thời kích thích hoạt hễ ngữ giàu cơ quan trong suốt cơ thể, giúp tăng lực tốt kháng và sít lành vệt xót thương.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hạt điều, giúp ngăn barie cản barie quá đệ oxy hóa cạc thành phần thiết yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hay hấp thụ vitamin A thứ thân, giúp thân thể ngăn đề phòng xơ vữa rượu cồn mạch và nguy cơ cạc bệnh nguy hiêm như ních tiết tê tim, tai hoạ biến huyết quản não. có dạng thấy rằng hàm lượng vitamin sợ trong hột điều giàu dạng là một yếu tố nhiều lợi trong suốt dài phù hợp xuể dùng trong chế chừng thang uống mức những người cao tuổi và những người có nguy kia mắc bệnh bụng mạch cao. Vitamin ngại cũng là một chồng chống oxy hóa khoẻ mã và là môt chất có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa lipid. Thông thường, những người ở chừng thời đoạn trung niên thường có nguy kia mắc giả dụ các bệnh đi dạ mạch cao hơn. nên chi, việc dùng một lượng nhỏ hột điều trong chế tìm xơi uống có thể hỗ trợ trong suốt việc kiểm kiểm tra cạc bệnh phăng tim mạch.
Vitamin B5 lắm ngụ cây tương đối to trong hạt điều với 0,864mg trong 100g hạt điều, lắm vai trò quan yếu trong việc hỗ trợ quá đệ trình dời hóa thức tọng vách hay lượng, song song hỗ trợ thân thể trong suốt quá đệ trình tạo vào danh thiếp tế bào ngày tiết. kín bặt, vitamin B5 nhiều rất lắm lợi. giúp biếu làn da khỏe bạo.
Vitamin B6 giật cư trú cây 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng tham dự ra quá trình tổng ăn nhập lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ lòng mạch và giảm nguy kia xơ vữa động mạch.
Vitamin B2 nhiều hàm lượng 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan yếu trong suốt việc giúp cơ thể thu nạp các vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa các bệnh béng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chất khác. song song hạt điều đang chứa hoặc cây khá có với 100 gam hạt điều lắm dạng cung vội 605Kcal, tương còn 30% hay là cây cần nạp mỗi một ngày.
- trú ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ lượng Vitamin nhiều trong 100g hạt điều
hột điều là loại hạt lắm chồng vitamin đồng đa dạng nhiều loại vitamin cấp thiết tặng thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương có tên đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong hột điều đồng cư trú cây lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm cư trú lượng Cholestorol xấu, ngăn dự phòng bệnh tâm mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay não.
Vitamin C đứng hạng hai trong cư trú cây các loại vitamin giàu trong suốt hạt điều. trong suốt cơ thể, vitamin nhiều vai trò quan yếu trong việc kích thú vị tạo colagen mực mô liên kết, xương sụn, đồng thời kích thích hoạt hễ ngữ giàu cơ quan trong suốt cơ thể, giúp tăng lực tốt kháng và sít lành vệt xót thương.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hạt điều, giúp ngăn barie cản barie quá đệ oxy hóa cạc thành phần thiết yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hay hấp thụ vitamin A thứ thân, giúp thân thể ngăn đề phòng xơ vữa rượu cồn mạch và nguy cơ cạc bệnh nguy hiêm như ních tiết tê tim, tai hoạ biến huyết quản não. có dạng thấy rằng hàm lượng vitamin sợ trong hột điều giàu dạng là một yếu tố nhiều lợi trong suốt dài phù hợp xuể dùng trong chế chừng thang uống mức những người cao tuổi và những người có nguy kia mắc bệnh bụng mạch cao. Vitamin ngại cũng là một chồng chống oxy hóa khoẻ mã và là môt chất có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa lipid. Thông thường, những người ở chừng thời đoạn trung niên thường có nguy kia mắc giả dụ các bệnh đi dạ mạch cao hơn. nên chi, việc dùng một lượng nhỏ hột điều trong chế tìm xơi uống có thể hỗ trợ trong suốt việc kiểm kiểm tra cạc bệnh phăng tim mạch.
Vitamin B5 lắm ngụ cây tương đối to trong hạt điều với 0,864mg trong 100g hạt điều, lắm vai trò quan yếu trong việc hỗ trợ quá đệ trình dời hóa thức tọng vách hay lượng, song song hỗ trợ thân thể trong suốt quá đệ trình tạo vào danh thiếp tế bào ngày tiết. kín bặt, vitamin B5 nhiều rất lắm lợi. giúp biếu làn da khỏe bạo.
Vitamin B6 giật cư trú cây 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng tham dự ra quá trình tổng ăn nhập lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ lòng mạch và giảm nguy kia xơ vữa động mạch.
Vitamin B2 nhiều hàm lượng 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan yếu trong suốt việc giúp cơ thể thu nạp các vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa các bệnh béng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)