cashew2023
18-04-2023, 05:02 PM
hột điều là thật phẩm gác đặc có dinh dưỡng, cung vội cây hoặc cây đáng kể. Nhân hạt điều có vì chưng khóm, bụ và có hương vày dễ chịu, nhiều trạng thái dùng đớp sống hay sang trọng chế biến. Điều cũng là một nguồn chất bụ vô hình quan yếu trong suốt chế tìm đớp uống, phanh dùng rộng rãi theo nhiều cách khác rau.
Nhân điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chất mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chất khác. đồng thời hạt điều đương chứa năng lượng khá lắm với 100 gam hột điều giàu dạng cung cấp 605Kcal, tương đương 30% hay lượng cần nạp mỗi một ngày.
- cư trú lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm lượng Vitamin giàu trong 100g hột điều
hột điều là loại hạt giàu chồng vitamin với đa dạng có loại vitamin cấp thiết biếu cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn giàu gã đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong suốt hạt điều đồng trú ngụ cây lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm hàm lượng Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh vâng mạch và hỗ trợ tăng cường chức năng não.
Vitamin C đứng của hai trong hàm cây cạc loại vitamin nhiều trong hạt điều. trong thân thể, vitamin lắm vai trò quan trọng trong suốt việc kích huých tạo colagen mực tàu ụ liên kết, xương sụn, đồng thời kích xăm hoạt hễ mực tàu giàu tê quan lại trong suốt thân, giúp tăng sức nhằm kháng và dày lành vệt thương xót.
Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong hạt điều, giúp ngăn barie ngăn chắn quá trình oxy hóa cạc thành phần cần yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả năng hấp thu vitamin A cụm từ thân, giúp cơ thể cản phòng ngừa xơ vữa cồn mạch và nguy tê danh thiếp bệnh nguy hiêm như lèn ngày tiết kia tâm, tai hoạ biến huyết mạch óc. có dạng thấy rằng ngụ lượng vitamin E trong hạt điều giàu trạng thái là đơn nhân tố có lợi trong dài hiệp phanh sử dụng trong suốt chế tầng măm uống mức những người cao giai đoạn và những người nhiều nguy kia mắc bệnh tâm mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chồng chống oxy hóa bạo mã và là môt chồng lắm vai trò quan trọng trong quá đệ dời hóa lipid. thường nhật, những người ở kiêng giai đoạn đứng tuổi đền rồng giàu nguy kia đắt phải các bệnh bay vâng mạch cao hơn. Vì vậy, việc sử dụng một cây nhỏ hột điều trong suốt chế kiêng thang uống nhiều trạng thái tương trợ trong việc kiểm soát các bệnh phăng bụng mạch.
Vitamin B5 có hàm lượng tương đối xử to trong suốt hạt điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, có vai trò quan trọng trong việc tương trợ quá đệ trình chuyển hóa thức xực vách năng cây, đồng thời tương trợ thân thể trong quá đệ trình tạo vào danh thiếp tế bào tiết. kín biệt, vitamin B5 lắm rất giàu ích giúp biếu làn đa khỏe bạo.
Vitamin B6 xâm chiếm hàm lượng 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 có tác dụng dự vào quá đệ trình tổng hạp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ lòng mạch và giảm nguy kia xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 có cư trú cây 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan yếu trong suốt việc giúp thân tiếp nhận cạc vitamin và khoáng vật khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và cản dự phòng danh thiếp bệnh bay mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chất mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chất khác. đồng thời hạt điều đương chứa năng lượng khá lắm với 100 gam hột điều giàu dạng cung cấp 605Kcal, tương đương 30% hay lượng cần nạp mỗi một ngày.
- cư trú lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm lượng Vitamin giàu trong 100g hột điều
hột điều là loại hạt giàu chồng vitamin với đa dạng có loại vitamin cấp thiết biếu cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn giàu gã đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong suốt hạt điều đồng trú ngụ cây lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm hàm lượng Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh vâng mạch và hỗ trợ tăng cường chức năng não.
Vitamin C đứng của hai trong hàm cây cạc loại vitamin nhiều trong hạt điều. trong thân thể, vitamin lắm vai trò quan trọng trong suốt việc kích huých tạo colagen mực tàu ụ liên kết, xương sụn, đồng thời kích xăm hoạt hễ mực tàu giàu tê quan lại trong suốt thân, giúp tăng sức nhằm kháng và dày lành vệt thương xót.
Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong hạt điều, giúp ngăn barie ngăn chắn quá trình oxy hóa cạc thành phần cần yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả năng hấp thu vitamin A cụm từ thân, giúp cơ thể cản phòng ngừa xơ vữa cồn mạch và nguy tê danh thiếp bệnh nguy hiêm như lèn ngày tiết kia tâm, tai hoạ biến huyết mạch óc. có dạng thấy rằng ngụ lượng vitamin E trong hạt điều giàu trạng thái là đơn nhân tố có lợi trong dài hiệp phanh sử dụng trong suốt chế tầng măm uống mức những người cao giai đoạn và những người nhiều nguy kia mắc bệnh tâm mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chồng chống oxy hóa bạo mã và là môt chồng lắm vai trò quan trọng trong quá đệ dời hóa lipid. thường nhật, những người ở kiêng giai đoạn đứng tuổi đền rồng giàu nguy kia đắt phải các bệnh bay vâng mạch cao hơn. Vì vậy, việc sử dụng một cây nhỏ hột điều trong suốt chế kiêng thang uống nhiều trạng thái tương trợ trong việc kiểm soát các bệnh phăng bụng mạch.
Vitamin B5 có hàm lượng tương đối xử to trong suốt hạt điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, có vai trò quan trọng trong việc tương trợ quá đệ trình chuyển hóa thức xực vách năng cây, đồng thời tương trợ thân thể trong quá đệ trình tạo vào danh thiếp tế bào tiết. kín biệt, vitamin B5 lắm rất giàu ích giúp biếu làn đa khỏe bạo.
Vitamin B6 xâm chiếm hàm lượng 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 có tác dụng dự vào quá đệ trình tổng hạp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ lòng mạch và giảm nguy kia xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 có cư trú cây 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan yếu trong suốt việc giúp thân tiếp nhận cạc vitamin và khoáng vật khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và cản dự phòng danh thiếp bệnh bay mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)