haanhnam27039138
09-01-2022, 04:41 PM
Hạt hạnh nhân & hạt óc chó là 2 loại hạt không còn xa lạ với nhiều người, cả 2 đều là dòng hạt dinh dưỡng rất chất lượng cho sức khỏe. tuy nhiên, đa số chúng ta vẫn hay câu hỏi hạnh nhân and óc chó hạt nào giỏi hơn, và cách phối hợp 2 loại hạt này ra sao để đạt đc giá trị dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Hãy đào bới trong bài viết này bạn nhé:
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-tai-loc.jpg
so sánh sự giống nhau của Hạnh nhân & Óc chó
Cả 2 loại hạt Hạnh nhân (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1nh-Nh%C3%A2n-S%E1%BB%91ng-V%C3%A0-Ch%C3%ADn-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-M%E1%BB%B9-100--i.210930449.7621577585) and óc chó giống nhau ở phần đều là hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức đề kháng, chúng đều chứa nhiều Protein, chất béo, carb & các loại khoáng chất. dẫu thế, hàm lượng mỗi loại chất dinh dưỡng ở mỗi loại hạt thì có sự khác nhau đáng chú ý.
Cả hạnh nhân & óc chó đều rất chất lượng cho đàn bà mang thai và thai nhi, người mắc bệnh tiểu đường, tim mạch….
Quả óc chó và hạnh nhân đều là những sản phẩm có nguồn gốc thực vật and đặc biệt là không chứa cholesterol.
Hạt óc chó and hạnh nhân đều không chứa vitamin B12 & vitamin D.
Một điểm giống nhau ở đầu cuối là cả hạt hạnh nhân and óc chó đều có thể gây ra một số trong những dị ứng so với khung người như nổi mẩn ngứa, mề đay, đầy bụng, nôn ói…Do đó cần để ý khi dùng hạt óc chó và hạt hạnh nhân để ngăn cản những phản ứng phụ hoàn toàn có thể xảy ra.
so sánh sự khác nhau của Hạnh nhân & Óc chó
Để đối chiếu sự khác nhau của 2 loại hạt hạnh nhân & óc chó, bọn họ đi phân tích về giá trị dinh dưỡng và tác dụng của mỗi loại hạt đem đến.
đối chiếu về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt
Về cầu hình giá trị dinh dưỡng, hạt hạnh nhân and óc chó có thành phần gia trị dinh dưỡng tương đồng nhau, mặc dù vậy về số lượng mỗi thành phần thì có sự khác biệt đôi chút. có thể tham khảo sự khách nhau về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt trong bảng tiếp sau đây (cùng đối chiếu trong 100 Gram mỗi loại hạt)
Calo
Trong 100g thì hạt Óc chó có chứa 654 calo, hạt hạnh nhân chứa 597 calo, như vậy hoàn toàn có thể thấy lượng calo trong 2 loại hạt không không giống nhau là mấy.
Chất béo
Hạt óc chó chứa 65,21g chất béo trong 100g, còn hạt hạnh nhân chứa 57,8g chất béo. Trong hạt óc chó có chứa dồi dào chất béo không bão hòa đa & chất béo bão hòa, còn trong hạt hạnh nhân có chứa đựng nhiều chất béo không bão hòa đơn.
đặc biệt quan trọng, Hạt óc chó là một trong những nguồn cung cấp Axit béo Omega-3 dồi dào, nhất là ALA ( Axit Alpha-Linolenic), đó là một loại Axit thiết yếu bổ sung từ những loại thực phẩm bên phía ngoài mà khung người không thể tự chế tạo ra đc. ALA được nghiên cứu và phân tích là rất tốt cho việc giảm viêm, nâng cao sức đề kháng tim mạch và não bộ.
Protein
Trong 100g hạt óc chó chứa 15,23g Protein, còn hạt hạnh nhân chứa đựng nhiều protein hơn với 20,4g trong 100g hạnh nhân. như vậy rất có thể thấy hạnh nhân là một trong những nguồn cung cấp Protein dồi dào cho khung hình.
Carb
Hạt óc chó chứa 13,71g carb trong 100g hạt óc chó, hạt hạnh nhân cũng tương đương có khoảng 16,2g carb.
Chất xơ
Hạt hạnh nhân có hàm lượng chất xơ cao gần gấp hai hạt óc chó, trong 100g hạnh nhân có chứa tới 11g chất xơ, trong những số đó hạt óc chó chỉ chứa khoảng 6,7g chất xơ.
những loại vitamin
Khi nghiên cứu thành phần vitamin tron 2 loại hạt này người ta thấy rằng hạt Óc chó cung ứng nhiều vitamin B6 và vitamin B1 hơn so với hạt hạnh nhân. Trong 100g óc chó chứa đến 0,537mg Vitamin B-6, Ngoài ra đó hạt hạnh nhân chỉ chứa 0,075mg Vitamin B-6.
Còn về Vitamin B2, hạt hạnh nhân chứa gấp 8 lân fhatj óc chó, Ngoài ra, Vitamin B3 and vitamin E cũng có thể đc tìm thấy trong hạnh nhân với lượng to hơn.
Quả óc chó cũng đều có hàm lượng vitamin A, vitamin B5 và folate cao hơn đáng kể trong vitamin B9. không dừng lại ở đó, quả óc chó có chứa vitamin C & vitamin K mà hạnh nhân thiếu trọn vẹn.
Khoáng chất
Hạt hạnh nhân là hạt có đựng được nhiều khoáng chất hơn hẳn hạt óc chó, hạnh nhân có chứa một ouowngj lớn Canxi, Magie, Kali, Phốt Pho, sắt and Choline, đồng thời hàm lượng canxi có trong hạt hạnh nhân nhiều hơn nữa gần gấp 3 lần trong hạt óc chó. Trong 100 gram hạt hạnh nhân có chứa tới 273mg canxi, Hình như đó trong hạt Óc chó chỉ chứa 98mg canxi.
mặc dù vậy, khi đối chiếu về dưỡng chất đồng, Mangan thì hạt óc chó chứa đựng nhiều hơn hạt hạnh nhân. (100g hạnh nhân chứa 0,87mg đồng, Bên cạnh đó đó hạt óc chó chứa đến 1,586mg đồng)
như thế, tóm lại khi đối chiếu về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt hạnh nhân & óc chó thì bạn cũng có thể thấy rằng, Hạt hạnh nhân cung cấp nhiều khoáng chất cho cơ thể, còn hạt óc chó chứa nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn những dưỡng chất còn sót lại thì 2 hạt có thành phần tương đồng nhau.
so sánh về công dụng của 2 loại hạt.
Nhiều phân tích trước đây đã chỉ ra rằng, hạt óc chó và hạt hạnh nhân là các thực phẩm có chứa đựng nhiều dinh dưỡng & rất tốt cho khung hình, quan trọng đặc biệt có khả năng chất lượng cao trong việc giảm cân, kiểm soát điều hành lượng đường trong máu, hạn chế nguy hại bận bịu tiểu đường tuýp 2, bức tốc sức đề kháng tim mạch, tăng tốc trí não, và nhất là có khả năng tốt đối với bà bầu và thai nhi, hạn chế các dị tật bẩm sinh rất có thể xay ra với em nhỏ xíu trong tiến trình mang thai.
mặc dù thế, trong mỗi trường hợp thì sử dụng hạt óc chó có thể xuất sắc hơn hạt hạnh nhân hoặc Ngược lại, bạn cũng có thể đi sâu trong từng tình huống cụ thể:
Giảm cân, kiểm soát điều hành cân nặng
Khi bạn có nhu cầu giảm cân, điều hành và kiểm soát cân nặng thì hạt hạnh nhân là một trong chọn lựa số 1 và giỏi hơn hẳn so với hạt óc chó nhé.
các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bổ sung hạt hạnh nhân trong chế độ ăn kiêng giảm cân, mỗi người sẽ có Xu thế giảm cân nhiều hơn thế nữa. Vì Sao lại như vậy, vì phía bên trong hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng chất béo, protein & chất xơ dồi dào giúp cơ thể tăng cảm giác no & làm giảm cảm giác đói, hạn chế đưa thức ăn mới vào khung người giúp điều hành và kiểm soát cân nặng & bổ trợ giảm cân rất chất lượng. Ngoài ra, hạt hạnh nhân chứa nhiều chất béo không bão hòa, giúp làm bức tốc độ oxy hóa chất béo cao, giúp làm giảm chất béo nội tạng.
Hạt óc chó thì cũng có công dụng giảm cân nhưng kết quả theo những nhà nghiên cứu là không bằng hạt hạnh nhân.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-thu-cong.jpg
tăng cường sức khỏe trí não
các loại thức phẩm giàu chất chống oxy hóa như hạt óc chó (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-T%C3%A1ch-V%E1%BB%8F-M%E1%BB%B9-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-100-Nh%C3%A2n-H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-i.210930449.4021405404) có chức năng rất tốt trong những việc bức tốc sức khỏe trí não và ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.
Trong một phân tích năm 2015 , các nhà nghiên cứu và phân tích bắt gặp ra rằng những người ăn nhiều quả óc chó sẽ sở hữu được trí nhớ xuất sắc hơn & thời gian phản ứng nhanh hơn – bất kể tuổi tác của chúng ta ra sao.
Ngoài ra, bổ sung cập nhật hạt óc chó trong giai đoạn thai kỳ cho mẹ bầu sẽ giúp đỡ em nhỏ bé phát triển trí não mạnh khỏe, sinh ra thông minh lanh lợi, hạn chế nguy cơ tiềm ẩn bận rộn các dị tật bẩm sinh.
Hạt hạnh nhân cũng là một loạt thực phẩm có chức năng giúp tăng cường trí nhớ dẫu thế, theo các nghiên cứu thì hàm lượng chất oxy hóa trong hạt óc chó cao hơn không ít, do đó hạt óc chó sẽ giỏi hơn trong các công việc bức tốc sức đề kháng trí não.
sức đề kháng tim mạch
Cả hạt óc chó & hạt hạnh nhân đều là những loại hạt chất lượng cao cho sức khỏe tim mạch, giúp ngăn ngừa nguy hại bận bịu bệnh tim, đột quỵ…
Hạt óc chó có chứa một lượng lớn Axit béo Omega-3, đặc biệt là ALA (như đã lý giải tại đoạn trên), Polupheno;…có tác dụng rất chất lượng trong những công việc giảm Cholesterol toàn phần & LDL xấu, giúp cải thiện huyết áp.
Mặt khác, hạnh nhân rất giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như flavonoid & vitamin E, cũng như các axit béo không bão hòa, góp thêm phần làm giảm mức chất béo trung tính , cholesterol toàn phần and mức cholesterol LDL xấu.
như thế chọn lựa cả 2 loại hạt óc chó và hạnh nhân giúp khung hình cải thiện sức khỏe tim mạch, tránh nguy hại bận bịu những bệnh liên quan đến tim.
quản lý lượng đường trong máu
Cả hạt óc chó and hạt hạnh nhân đều rất chất lượng cho những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. trong số ấy, hạt hạnh nhân là hạt rất tốt cho việc quản lý lượng đường trong máu đối với các người đang mắc bệnh tiểu đường.
các phân tích đã chỉ ra rằng hạt hạnh nhân chứa dồi dào các chất béo, protein, & chất xơ sẽ giúp nâng cấp lượng đường trong máu giỏi hơn hạt óc chó nhờ việc làm chậm tốc độ rỗng của dạ dày và giảm chỉ số đường huyết trong mỗi bữa ăn. Trong khi, trong hạt hạnh nhân còn đựng nhiều Flavonoid, giúp ức chế amylase – một loại enzym làm tăng tỉ lệ biến hóa tinh bột thành đường.
Hạt óc chó cũng đều có một lượng chất béo, protein and chất xơ kha khá giống nhau như đã nghiên cứu tại đoạn so sánh dinh dưỡng, tuy nghiên theo các nghiên cứu và phân tích vừa mới đây cho thấy thêm rằng tiêu thụ hạt óc chó không dẫn đến những biến đổi đáng kể về lượng đường trong máu lúc đói.
Bệnh ung thư
Cả 2 loại hạt óc chó & hạnh nhân đều có công dụng làm giảm nguy cơ bận rộn các bệnh ung thư nhờ cơ chế ức chế sự nhân lên của tế bào & đè bẹp các tế bào ung thư.
Hạt óc chó có khả năng ngăn ngừa and giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc những bệnh ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến, ruột kết and ung thư thận.
Hạt hạnh nhân có khả năng làm giảm ung thư vú, ung thư cổ tử cung, tuyến tụy, ung thư đại trực tràng.
Hạnh nhân & óc chó hạt nào giỏi hơn ?
Vậy qua sự so sánh ở bên trên thì hạnh nhân and óc chó cái nào xuất sắc hơn ? có thể thấy rằng, về phần tử dinh dưỡng thì Trong khi hạnh nhân có chứa đựng nhiều khoáng chất hơn hạt óc chó, tuy nhiên hạt óc chó lại là hạt chứa đựng nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn các dưỡng chất còn sót lại thì 2 hạt có thành phần tương đồng nhau.
Hạt hạnh nhân giỏi hơn cho tất cả những người muốn giảm cân, ăn kiêng, quản lý lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy hại mắc tiểu đường tuýp 2, còn hạt óc chó lại là hạt tốt hơn cho việc tăng tốc sức đề kháng não bộ, tăng tốc trí nhớ, giỏi cho sự phát triển trí não của thai nhi & ngăn ngừa những dị tật bẩm sinh hoàn toàn có thể xảy ra.
Cả 2 loại hạt đều có tác dụng chất lượng cao trong công việc bức tốc sức khỏe tim mạch and ngăn ngừa nguy cơ mắc một số trong những bệnh ung thư.
Như vây, hoàn toàn có thể thấy mỗi hạt đều phải có những ưu điểm riêng của bản thân mình.
Vậy hãy chọn hạt óc chó hay hạt hạnh nhân ? lời giải đáp là bạn nên phối kết hợp cả 2 loại hạt óc chó và hạnh nhân này trong khẩu phần ăn mỗi ngày để đạt đc giá trị dinh dưỡng rất tốt cho khung người nhé. ưu thế của hạt này sẽ bù cho hạt kia. thực sự những nhà phân tích đã thấy đc tác dụng to lớn của việc phối hợp 2 loại hạt này với nhau & đã cho ra đời sản phẩm sữa hạt óc chó hạnh nhân giàu dinh dưỡng.
Khẩu phần ăn hàng ngày của hạt hạnh nhân là từ 4-8 hạt, and đối với hạt óc chó khẩu phần tối đa là khoảng 14 nhân hạt óc chó mỗi ngày. Do đó, bạn nên phân bổ and kết hợp 2 loại hạt này trong khẩu phần ăn của bản thân nhé, hoàn toàn có thể phân bổ trong mỗi bữa phụ. Hãy thử ăn bổ sung cập nhật 4 hạt hạnh nhân & 4 nhân hạt óc chó trong những bữa ăn sáng and cảm nhận sự thay đổi của cơ thể nhé.
Dường như, Hapi có sản phẩm mix hạt dinh dưỡng trong những số ấy có hạt óc chó and hạnh nhân, nếu bạn có nhu cầu hãy contact với hapi bạn nhé.
Tham khảo: hạt dinh dưỡng mix dành cho bà bầu - 100g (https://shopee.vn/p-i.210930449.3917576682)
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-tai-loc.jpg
so sánh sự giống nhau của Hạnh nhân & Óc chó
Cả 2 loại hạt Hạnh nhân (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1nh-Nh%C3%A2n-S%E1%BB%91ng-V%C3%A0-Ch%C3%ADn-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-M%E1%BB%B9-100--i.210930449.7621577585) and óc chó giống nhau ở phần đều là hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức đề kháng, chúng đều chứa nhiều Protein, chất béo, carb & các loại khoáng chất. dẫu thế, hàm lượng mỗi loại chất dinh dưỡng ở mỗi loại hạt thì có sự khác nhau đáng chú ý.
Cả hạnh nhân & óc chó đều rất chất lượng cho đàn bà mang thai và thai nhi, người mắc bệnh tiểu đường, tim mạch….
Quả óc chó và hạnh nhân đều là những sản phẩm có nguồn gốc thực vật and đặc biệt là không chứa cholesterol.
Hạt óc chó and hạnh nhân đều không chứa vitamin B12 & vitamin D.
Một điểm giống nhau ở đầu cuối là cả hạt hạnh nhân and óc chó đều có thể gây ra một số trong những dị ứng so với khung người như nổi mẩn ngứa, mề đay, đầy bụng, nôn ói…Do đó cần để ý khi dùng hạt óc chó và hạt hạnh nhân để ngăn cản những phản ứng phụ hoàn toàn có thể xảy ra.
so sánh sự khác nhau của Hạnh nhân & Óc chó
Để đối chiếu sự khác nhau của 2 loại hạt hạnh nhân & óc chó, bọn họ đi phân tích về giá trị dinh dưỡng và tác dụng của mỗi loại hạt đem đến.
đối chiếu về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt
Về cầu hình giá trị dinh dưỡng, hạt hạnh nhân and óc chó có thành phần gia trị dinh dưỡng tương đồng nhau, mặc dù vậy về số lượng mỗi thành phần thì có sự khác biệt đôi chút. có thể tham khảo sự khách nhau về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt trong bảng tiếp sau đây (cùng đối chiếu trong 100 Gram mỗi loại hạt)
Calo
Trong 100g thì hạt Óc chó có chứa 654 calo, hạt hạnh nhân chứa 597 calo, như vậy hoàn toàn có thể thấy lượng calo trong 2 loại hạt không không giống nhau là mấy.
Chất béo
Hạt óc chó chứa 65,21g chất béo trong 100g, còn hạt hạnh nhân chứa 57,8g chất béo. Trong hạt óc chó có chứa dồi dào chất béo không bão hòa đa & chất béo bão hòa, còn trong hạt hạnh nhân có chứa đựng nhiều chất béo không bão hòa đơn.
đặc biệt quan trọng, Hạt óc chó là một trong những nguồn cung cấp Axit béo Omega-3 dồi dào, nhất là ALA ( Axit Alpha-Linolenic), đó là một loại Axit thiết yếu bổ sung từ những loại thực phẩm bên phía ngoài mà khung người không thể tự chế tạo ra đc. ALA được nghiên cứu và phân tích là rất tốt cho việc giảm viêm, nâng cao sức đề kháng tim mạch và não bộ.
Protein
Trong 100g hạt óc chó chứa 15,23g Protein, còn hạt hạnh nhân chứa đựng nhiều protein hơn với 20,4g trong 100g hạnh nhân. như vậy rất có thể thấy hạnh nhân là một trong những nguồn cung cấp Protein dồi dào cho khung hình.
Carb
Hạt óc chó chứa 13,71g carb trong 100g hạt óc chó, hạt hạnh nhân cũng tương đương có khoảng 16,2g carb.
Chất xơ
Hạt hạnh nhân có hàm lượng chất xơ cao gần gấp hai hạt óc chó, trong 100g hạnh nhân có chứa tới 11g chất xơ, trong những số đó hạt óc chó chỉ chứa khoảng 6,7g chất xơ.
những loại vitamin
Khi nghiên cứu thành phần vitamin tron 2 loại hạt này người ta thấy rằng hạt Óc chó cung ứng nhiều vitamin B6 và vitamin B1 hơn so với hạt hạnh nhân. Trong 100g óc chó chứa đến 0,537mg Vitamin B-6, Ngoài ra đó hạt hạnh nhân chỉ chứa 0,075mg Vitamin B-6.
Còn về Vitamin B2, hạt hạnh nhân chứa gấp 8 lân fhatj óc chó, Ngoài ra, Vitamin B3 and vitamin E cũng có thể đc tìm thấy trong hạnh nhân với lượng to hơn.
Quả óc chó cũng đều có hàm lượng vitamin A, vitamin B5 và folate cao hơn đáng kể trong vitamin B9. không dừng lại ở đó, quả óc chó có chứa vitamin C & vitamin K mà hạnh nhân thiếu trọn vẹn.
Khoáng chất
Hạt hạnh nhân là hạt có đựng được nhiều khoáng chất hơn hẳn hạt óc chó, hạnh nhân có chứa một ouowngj lớn Canxi, Magie, Kali, Phốt Pho, sắt and Choline, đồng thời hàm lượng canxi có trong hạt hạnh nhân nhiều hơn nữa gần gấp 3 lần trong hạt óc chó. Trong 100 gram hạt hạnh nhân có chứa tới 273mg canxi, Hình như đó trong hạt Óc chó chỉ chứa 98mg canxi.
mặc dù vậy, khi đối chiếu về dưỡng chất đồng, Mangan thì hạt óc chó chứa đựng nhiều hơn hạt hạnh nhân. (100g hạnh nhân chứa 0,87mg đồng, Bên cạnh đó đó hạt óc chó chứa đến 1,586mg đồng)
như thế, tóm lại khi đối chiếu về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt hạnh nhân & óc chó thì bạn cũng có thể thấy rằng, Hạt hạnh nhân cung cấp nhiều khoáng chất cho cơ thể, còn hạt óc chó chứa nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn những dưỡng chất còn sót lại thì 2 hạt có thành phần tương đồng nhau.
so sánh về công dụng của 2 loại hạt.
Nhiều phân tích trước đây đã chỉ ra rằng, hạt óc chó và hạt hạnh nhân là các thực phẩm có chứa đựng nhiều dinh dưỡng & rất tốt cho khung hình, quan trọng đặc biệt có khả năng chất lượng cao trong việc giảm cân, kiểm soát điều hành lượng đường trong máu, hạn chế nguy hại bận bịu tiểu đường tuýp 2, bức tốc sức đề kháng tim mạch, tăng tốc trí não, và nhất là có khả năng tốt đối với bà bầu và thai nhi, hạn chế các dị tật bẩm sinh rất có thể xay ra với em nhỏ xíu trong tiến trình mang thai.
mặc dù thế, trong mỗi trường hợp thì sử dụng hạt óc chó có thể xuất sắc hơn hạt hạnh nhân hoặc Ngược lại, bạn cũng có thể đi sâu trong từng tình huống cụ thể:
Giảm cân, kiểm soát điều hành cân nặng
Khi bạn có nhu cầu giảm cân, điều hành và kiểm soát cân nặng thì hạt hạnh nhân là một trong chọn lựa số 1 và giỏi hơn hẳn so với hạt óc chó nhé.
các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bổ sung hạt hạnh nhân trong chế độ ăn kiêng giảm cân, mỗi người sẽ có Xu thế giảm cân nhiều hơn thế nữa. Vì Sao lại như vậy, vì phía bên trong hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng chất béo, protein & chất xơ dồi dào giúp cơ thể tăng cảm giác no & làm giảm cảm giác đói, hạn chế đưa thức ăn mới vào khung người giúp điều hành và kiểm soát cân nặng & bổ trợ giảm cân rất chất lượng. Ngoài ra, hạt hạnh nhân chứa nhiều chất béo không bão hòa, giúp làm bức tốc độ oxy hóa chất béo cao, giúp làm giảm chất béo nội tạng.
Hạt óc chó thì cũng có công dụng giảm cân nhưng kết quả theo những nhà nghiên cứu là không bằng hạt hạnh nhân.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-thu-cong.jpg
tăng cường sức khỏe trí não
các loại thức phẩm giàu chất chống oxy hóa như hạt óc chó (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-T%C3%A1ch-V%E1%BB%8F-M%E1%BB%B9-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-100-Nh%C3%A2n-H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-i.210930449.4021405404) có chức năng rất tốt trong những việc bức tốc sức khỏe trí não và ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.
Trong một phân tích năm 2015 , các nhà nghiên cứu và phân tích bắt gặp ra rằng những người ăn nhiều quả óc chó sẽ sở hữu được trí nhớ xuất sắc hơn & thời gian phản ứng nhanh hơn – bất kể tuổi tác của chúng ta ra sao.
Ngoài ra, bổ sung cập nhật hạt óc chó trong giai đoạn thai kỳ cho mẹ bầu sẽ giúp đỡ em nhỏ bé phát triển trí não mạnh khỏe, sinh ra thông minh lanh lợi, hạn chế nguy cơ tiềm ẩn bận rộn các dị tật bẩm sinh.
Hạt hạnh nhân cũng là một loạt thực phẩm có chức năng giúp tăng cường trí nhớ dẫu thế, theo các nghiên cứu thì hàm lượng chất oxy hóa trong hạt óc chó cao hơn không ít, do đó hạt óc chó sẽ giỏi hơn trong các công việc bức tốc sức đề kháng trí não.
sức đề kháng tim mạch
Cả hạt óc chó & hạt hạnh nhân đều là những loại hạt chất lượng cao cho sức khỏe tim mạch, giúp ngăn ngừa nguy hại bận bịu bệnh tim, đột quỵ…
Hạt óc chó có chứa một lượng lớn Axit béo Omega-3, đặc biệt là ALA (như đã lý giải tại đoạn trên), Polupheno;…có tác dụng rất chất lượng trong những công việc giảm Cholesterol toàn phần & LDL xấu, giúp cải thiện huyết áp.
Mặt khác, hạnh nhân rất giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như flavonoid & vitamin E, cũng như các axit béo không bão hòa, góp thêm phần làm giảm mức chất béo trung tính , cholesterol toàn phần and mức cholesterol LDL xấu.
như thế chọn lựa cả 2 loại hạt óc chó và hạnh nhân giúp khung hình cải thiện sức khỏe tim mạch, tránh nguy hại bận bịu những bệnh liên quan đến tim.
quản lý lượng đường trong máu
Cả hạt óc chó and hạt hạnh nhân đều rất chất lượng cho những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. trong số ấy, hạt hạnh nhân là hạt rất tốt cho việc quản lý lượng đường trong máu đối với các người đang mắc bệnh tiểu đường.
các phân tích đã chỉ ra rằng hạt hạnh nhân chứa dồi dào các chất béo, protein, & chất xơ sẽ giúp nâng cấp lượng đường trong máu giỏi hơn hạt óc chó nhờ việc làm chậm tốc độ rỗng của dạ dày và giảm chỉ số đường huyết trong mỗi bữa ăn. Trong khi, trong hạt hạnh nhân còn đựng nhiều Flavonoid, giúp ức chế amylase – một loại enzym làm tăng tỉ lệ biến hóa tinh bột thành đường.
Hạt óc chó cũng đều có một lượng chất béo, protein and chất xơ kha khá giống nhau như đã nghiên cứu tại đoạn so sánh dinh dưỡng, tuy nghiên theo các nghiên cứu và phân tích vừa mới đây cho thấy thêm rằng tiêu thụ hạt óc chó không dẫn đến những biến đổi đáng kể về lượng đường trong máu lúc đói.
Bệnh ung thư
Cả 2 loại hạt óc chó & hạnh nhân đều có công dụng làm giảm nguy cơ bận rộn các bệnh ung thư nhờ cơ chế ức chế sự nhân lên của tế bào & đè bẹp các tế bào ung thư.
Hạt óc chó có khả năng ngăn ngừa and giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc những bệnh ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến, ruột kết and ung thư thận.
Hạt hạnh nhân có khả năng làm giảm ung thư vú, ung thư cổ tử cung, tuyến tụy, ung thư đại trực tràng.
Hạnh nhân & óc chó hạt nào giỏi hơn ?
Vậy qua sự so sánh ở bên trên thì hạnh nhân and óc chó cái nào xuất sắc hơn ? có thể thấy rằng, về phần tử dinh dưỡng thì Trong khi hạnh nhân có chứa đựng nhiều khoáng chất hơn hạt óc chó, tuy nhiên hạt óc chó lại là hạt chứa đựng nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn các dưỡng chất còn sót lại thì 2 hạt có thành phần tương đồng nhau.
Hạt hạnh nhân giỏi hơn cho tất cả những người muốn giảm cân, ăn kiêng, quản lý lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy hại mắc tiểu đường tuýp 2, còn hạt óc chó lại là hạt tốt hơn cho việc tăng tốc sức đề kháng não bộ, tăng tốc trí nhớ, giỏi cho sự phát triển trí não của thai nhi & ngăn ngừa những dị tật bẩm sinh hoàn toàn có thể xảy ra.
Cả 2 loại hạt đều có tác dụng chất lượng cao trong công việc bức tốc sức khỏe tim mạch and ngăn ngừa nguy cơ mắc một số trong những bệnh ung thư.
Như vây, hoàn toàn có thể thấy mỗi hạt đều phải có những ưu điểm riêng của bản thân mình.
Vậy hãy chọn hạt óc chó hay hạt hạnh nhân ? lời giải đáp là bạn nên phối kết hợp cả 2 loại hạt óc chó và hạnh nhân này trong khẩu phần ăn mỗi ngày để đạt đc giá trị dinh dưỡng rất tốt cho khung người nhé. ưu thế của hạt này sẽ bù cho hạt kia. thực sự những nhà phân tích đã thấy đc tác dụng to lớn của việc phối hợp 2 loại hạt này với nhau & đã cho ra đời sản phẩm sữa hạt óc chó hạnh nhân giàu dinh dưỡng.
Khẩu phần ăn hàng ngày của hạt hạnh nhân là từ 4-8 hạt, and đối với hạt óc chó khẩu phần tối đa là khoảng 14 nhân hạt óc chó mỗi ngày. Do đó, bạn nên phân bổ and kết hợp 2 loại hạt này trong khẩu phần ăn của bản thân nhé, hoàn toàn có thể phân bổ trong mỗi bữa phụ. Hãy thử ăn bổ sung cập nhật 4 hạt hạnh nhân & 4 nhân hạt óc chó trong những bữa ăn sáng and cảm nhận sự thay đổi của cơ thể nhé.
Dường như, Hapi có sản phẩm mix hạt dinh dưỡng trong những số ấy có hạt óc chó and hạnh nhân, nếu bạn có nhu cầu hãy contact với hapi bạn nhé.
Tham khảo: hạt dinh dưỡng mix dành cho bà bầu - 100g (https://shopee.vn/p-i.210930449.3917576682)