minhanh270319971
09-01-2022, 04:38 PM
Hạt hạnh nhân và hạt óc chó là 2 loại hạt thân quen với đa số chúng ta, cả 2 đều là dòng hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. tuy nhiên, đa số chúng ta vẫn hay câu hỏi hạnh nhân và óc chó hạt nào tốt hơn, and cách phối kết hợp 2 loại hạt này ra sao để đạt được giá trị dinh dưỡng rất tốt cho khung người. Hãy tìm hiểu trong nội dung bài viết này bạn nhé:
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-an-khang.jpg
so sánh sự giống nhau của Hạnh nhân and Óc chó
Cả 2 loại hạt Hạnh nhân (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1nh-Nh%C3%A2n-S%E1%BB%91ng-V%C3%A0-Ch%C3%ADn-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-M%E1%BB%B9-100--i.210930449.7621577585) & óc chó giống nhau tại đoạn đều là hạt dinh dưỡng rất chất lượng cho sức đề kháng, chúng đều đựng được nhiều Protein, chất béo, carb and những loại khoáng chất. mặc dù vậy, hàm lượng mỗi loại chất dinh dưỡng ở mỗi loại hạt thì có sự khác biệt đáng kể.
Cả hạnh nhân và óc chó đều rất tốt cho đàn bà mang thai & thai nhi, người mắc bệnh tiểu đường, tim mạch….
Quả óc chó and hạnh nhân đều là các dòng sản phẩm có xuất phát thực vật và nhất là không chứa cholesterol.
Hạt óc chó and hạnh nhân đều không chứa vitamin B12 and vitamin D.
Một điểm giống nhau sau cùng là cả hạt hạnh nhân & óc chó đều hoàn toàn có thể gây ra một số dị ứng đối với khung hình như nổi mẩn ngứa, mề đay, đầy bụng, nôn ói…Do đó cần chú ý khi sử dụng hạt óc chó & hạt hạnh nhân để ngăn cản các phản ứng phụ rất có thể xảy ra.
so sánh sự khác nhau của Hạnh nhân and Óc chó
Để đối chiếu sự khác nhau của 2 loại hạt hạnh nhân & óc chó, chúng ta đi nghiên cứu và phân tích về giá trị dinh dưỡng và tác dụng của mỗi loại hạt đem đến.
đối chiếu về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt
Về cầu hình giá trị dinh dưỡng, hạt hạnh nhân & óc chó có phần tử gia trị dinh dưỡng tương đồng nhau, mặc dù thế về con số mỗi bộ phận thì có sự không giống nhau đôi chút. rất có thể tìm hiểu thêm sự khách nhau về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt trong bảng dưới đây (cùng so sánh trong 100 Gram mỗi loại hạt)
Calo
Trong 100g thì hạt Óc chó có chứa 654 calo, hạt hạnh nhân chứa 597 calo, như thế có thể thấy lượng calo trong 2 loại hạt không khác biệt là mấy.
Chất béo
Hạt óc chó chứa 65,21g chất béo trong 100g, còn hạt hạnh nhân chứa 57,8g chất béo. Trong hạt óc chó có chứa dồi dào chất béo không bão hòa đa and chất béo bão hòa, còn trong hạt hạnh nhân có chứa đựng nhiều chất béo không bão hòa đơn.
quan trọng đặc biệt, Hạt óc chó là một trong những nguồn cung ứng Axit béo Omega-3 dồi dào, đặc biệt là ALA ( Axit Alpha-Linolenic), đây là một loại Axit thiết yếu bổ sung từ những loại thực phẩm phía bên ngoài mà khung hình không hề tự sản xuất ra được. ALA được phân tích là rất tốt cho việc giảm viêm, cải thiện sức đề kháng tim mạch và não bộ.
Protein
Trong 100g hạt óc chó chứa 15,23g Protein, còn hạt hạnh nhân đựng được nhiều protein hơn với 20,4g trong 100g hạnh nhân. như thế rất có thể thấy hạnh nhân là 1 trong những nguồn cung cấp Protein dồi dào cho khung hình.
Carb
Hạt óc chó chứa 13,71g carb trong 100g hạt óc chó, hạt hạnh nhân cũng tương đồng có khoảng 16,2g carb.
Chất xơ
Hạt hạnh nhân có hàm lượng chất xơ cao gần gấp đôi hạt óc chó, trong 100g hạnh nhân có chứa tới 11g chất xơ, trong đó hạt óc chó chỉ chứa khoảng 6,7g chất xơ.
những loại vitamin
Khi nghiên cứu và phân tích thành phần vitamin tron 2 loại hạt này người ta thấy rằng hạt Óc chó cung cấp nhiều vitamin B6 và vitamin B1 hơn đối với hạt hạnh nhân. Trong 100g óc chó chứa đến 0,537mg Vitamin B-6, Ngoài ra đó hạt hạnh nhân chỉ chứa 0,075mg Vitamin B-6.
Còn về Vitamin B2, hạt hạnh nhân chứa gấp 8 lân fhatj óc chó, Trong khi, Vitamin B3 & vitamin E cũng có thể có thể được tìm thấy trong hạnh nhân với lượng to hơn.
Quả óc chó cũng có thể có hàm lượng vitamin A, vitamin B5 and folate cao hơn đáng kể trong vitamin B9. hơn nữa, quả óc chó có chứa vitamin C and vitamin K mà hạnh nhân thiếu hoàn toàn.
Khoáng chất
Hạt hạnh nhân là hạt có đựng nhiều khoáng chất hơn hẳn hạt óc chó, hạnh nhân có chứa một ouowngj lớn Canxi, Magie, Kali, Phốt Pho, sắt and Choline, đồng thời hàm lượng canxi có trong hạt hạnh nhân nhiều hơn nữa gần gấp 3 lần trong hạt óc chó. Trong 100 gram hạt hạnh nhân có chứa tới 273mg canxi, Bên cạnh đó đó trong hạt Óc chó chỉ chứa 98mg canxi.
tuy nhiên, khi so sánh về dưỡng chất đồng, Mangan thì hạt óc chó chứa được nhiều hơn hạt hạnh nhân. (100g hạnh nhân chứa 0,87mg đồng, Ngoài ra đó hạt óc chó chứa đến 1,586mg đồng)
như thế, kết luận khi đối chiếu về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt hạnh nhân & óc chó thì chúng ta cũng có thể thấy rằng, Hạt hạnh nhân cung cấp nhiều khoáng chất cho cơ thể, còn hạt óc chó đựng nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn các dưỡng chất còn sót lại thì 2 hạt có thành phần tương đương nhau.
so sánh về công dụng của 2 loại hạt.
Nhiều nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng, hạt óc chó và hạt hạnh nhân là những thực phẩm có đựng được nhiều dinh dưỡng and chất lượng cao cho khung hình, quan trọng có công dụng rất chất lượng trong những công việc giảm cân, điều hành và kiểm soát lượng đường trong máu, hạn chế nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2, tăng tốc sức khỏe tim mạch, tăng tốc trí não, và nhất là có chức năng tốt so với bà bầu and thai nhi, hạn chế những dị tật bẩm sinh rất có thể xay ra với em nhỏ xíu trong thời gian mang thai.
mặc dù thế, trong mỗi tình huống thì sử dụng hạt óc chó có thể xuất sắc hơn hạt hạnh nhân hoặc trái lại, bạn cũng có thể đi sâu trong từng tình huống cụ thể:
Giảm cân, kiểm soát điều hành cân nặng
Khi bạn có nhu cầu giảm cân, kiểm soát điều hành cân nặng thì hạt hạnh nhân là 1 trong chọn lựa số 1 và xuất sắc hơn hẳn so với hạt óc chó nhé.
những nghiên cứu và phân tích đã chỉ ra rằng khi bổ sung cập nhật hạt hạnh nhân trong cơ chế ăn kiêng giảm cân, mỗi người sẽ sở hữu được Xu thế giảm cân nhiều hơn thế. Lý Do lại như vậy, vì bên trong hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng chất béo, protein và chất xơ dồi dào giúp khung người tăng cảm hứng no và làm giảm xúc cảm đói, hạn chế đưa thức ăn mới vào khung hình giúp điều hành và kiểm soát cân nặng và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Dường như, hạt hạnh nhân chứa nhiều chất béo không bão hòa, giúp làm tăng cường độ oxy hóa chất béo cao, giúp làm giảm chất béo nội tạng.
Hạt óc chó thì cũng có khả năng giảm cân nhưng hiệu quả theo những nhà phân tích là không bằng hạt hạnh nhân.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-an-khang.jpg
tăng cường sức đề kháng trí não
các loại thức phẩm giàu chất chống oxy hóa như hạt óc chó (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-T%C3%A1ch-V%E1%BB%8F-M%E1%BB%B9-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-100-Nh%C3%A2n-H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-i.210930449.4021405404) có tác dụng chất lượng cao trong những việc tăng cường sức đề kháng trí não and ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.
Trong một nghiên cứu và phân tích năm 2015 , những nhà nghiên cứu bắt gặp ra rằng những người ăn nhiều quả óc chó sẽ sở hữu được trí nhớ giỏi hơn & thời gian phản ứng nhanh hơn – bất cứ tuổi tác của chúng ta thế nào.
Trong khi, bổ sung cập nhật hạt óc chó trong giai đoạn thai kỳ cho mẹ bầu sẽ giúp đỡ em bé trở nên tân tiến trí não mạnh bạo, sinh ra mưu trí lanh lợi, hạn chế nguy hại bận rộn các dị tật bẩm sinh.
Hạt hạnh nhân cũng là một loạt thực phẩm có tác dụng giúp bức tốc trí nhớ dẫu thế, theo những phân tích thì hàm lượng chất oxy hóa trong hạt óc chó cao hơn không ít, do đó hạt óc chó sẽ giỏi hơn trong công việc tăng tốc sức đề kháng trí não.
sức khỏe tim mạch
Cả hạt óc chó và hạt hạnh nhân đều là những loại hạt rất chất lượng cho sức khỏe tim mạch, giúp ngăn ngừa nguy cơ tiềm ẩn bận bịu bệnh tim, đột quỵ…
Hạt óc chó có chứa một lượng lớn Axit béo Omega-3, nhất là ALA (như đã giải thích ở phần trên), Polupheno;…có công dụng chất lượng cao trong những việc giảm Cholesterol toàn phần and LDL xấu, giúp cải thiện huyết áp.
Mặt khác, hạnh nhân rất giàu chất chống oxy hóa, ví dụ như flavonoid & vitamin E, cũng như những axit béo không bão hòa, đóng góp phần làm giảm mức chất béo trung tính , cholesterol toàn phần và mức cholesterol LDL xấu.
như vậy lựa chọn cả 2 loại hạt óc chó and hạnh nhân giúp khung hình nâng cao sức khỏe tim mạch, tránh nguy cơ tiềm ẩn bận bịu những bệnh liên quan đến tim.
cai quản lượng đường trong máu
Cả hạt óc chó & hạt hạnh nhân đều chất lượng cao cho những người bận bịu bệnh tiểu đường tuýp 2. trong các số đó, hạt hạnh nhân là hạt rất chất lượng cho việc quản lý lượng đường trong máu đối với các người đang bận bịu bệnh tiểu đường.
các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt hạnh nhân chứa dồi dào các chất béo, protein, & chất xơ sẽ giúp đỡ nâng cao lượng đường trong máu tốt hơn hạt óc chó nhờ việc làm chậm vận tốc rỗng của dạ dày & giảm chỉ số đường huyết trong mỗi bữa ăn. Ngoài ra, trong hạt hạnh nhân còn chứa nhiều Flavonoid, giúp ức chế amylase – một loại enzym làm tăng tỉ lệ đổi khác tinh bột thành đường.
Hạt óc chó cũng đều có một lượng chất béo, protein và chất xơ kha khá giống nhau như đã nghiên cứu tại phần đối chiếu dinh dưỡng, tuy nghiên theo những phân tích gần đây cho thấy rằng tiêu thụ hạt óc chó không dẫn đến các biến hóa đáng chú ý về lượng đường trong máu lúc đói.
Bệnh ung thư
Cả 2 loại hạt óc chó and hạnh nhân đều có khả năng làm giảm nguy hại bận rộn những bệnh ung thư nhờ cơ chế ức chế sự nhân lên của tế bào và đè bẹp các tế bào ung thư.
Hạt óc chó có khả năng ngăn ngừa and giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến, ruột kết and ung thư thận.
Hạt hạnh nhân có tác dụng làm giảm ung thư vú, ung thư cổ tử cung, tuyến tụy, ung thư đại trực tràng.
Hạnh nhân & óc chó hạt nào tốt hơn ?
Vậy qua sự đối chiếu ở trên thì hạnh nhân & óc chó cái nào tốt hơn ? có thể thấy rằng, về bộ phận dinh dưỡng thì Bên cạnh đó hạnh nhân có đựng được nhiều khoáng chất hơn hạt óc chó, dẫu thế hạt óc chó lại là hạt chứa nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn các dưỡng chất còn lại thì 2 hạt có thành phần tương đương nhau.
Hạt hạnh nhân xuất sắc hơn cho tất cả những người muốn giảm cân, ăn kiêng, thống trị lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy hại mắc tiểu đường tuýp 2, còn hạt óc chó lại là hạt tốt hơn cho việc tăng cường sức khỏe não bộ, tăng tốc trí nhớ, xuất sắc cho sự phát triển trí não của thai nhi and ngăn ngừa những dị tật bẩm sinh có thể xảy ra.
Cả 2 loại hạt đều có chức năng rất chất lượng trong các việc bức tốc sức đề kháng tim mạch & ngăn ngừa nguy hại mắc một vài bệnh ung thư.
Như vây, rất có thể thấy mỗi hạt đều phải sở hữu những ưu điểm riêng của mình.
Vậy nên lựa chọn hạt óc chó hay hạt hạnh nhân ? câu trả lời là bạn nên phối kết hợp cả 2 loại hạt óc chó & hạnh nhân này trong khẩu phần ăn từng ngày để đạt đc giá trị dinh dưỡng rất tốt cho khung người nhé. điểm mạnh của hạt này sẽ bù cho hạt kia. thực sự các nhà nghiên cứu và phân tích đã thấy được lợi ích to lớn của việc phối kết hợp 2 loại hạt này với nhau and đã cho ra đời sản phẩm sữa hạt óc chó hạnh nhân giàu dinh dưỡng.
Khẩu phần ăn hằng ngày của hạt hạnh nhân là từ 4-8 hạt, & so với hạt óc chó khẩu phần tối đa là khoảng 14 nhân hạt óc chó hằng ngày. Do đó, bạn nên phân bổ và phối hợp 2 loại hạt này trong khẩu phần ăn của bản thân nhé, có thể phân chia trong mỗi bữa phụ. Hãy thử ăn bổ sung 4 hạt hạnh nhân và 4 nhân hạt óc chó trong mỗi bữa ăn sáng và cảm nhận sự thay đổi của khung hình nhé.
Bên cạnh đó, Hapi có dòng sản phẩm mix hạt dinh dưỡng trong những số ấy có hạt óc chó and hạnh nhân, nếu bạn muốn hãy contact với hapi bạn nhé.
Tham khảo: hạt dinh dưỡng mix dành cho bà bầu - 100g (https://shopee.vn/p-i.210930449.3917576682)
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-an-khang.jpg
so sánh sự giống nhau của Hạnh nhân and Óc chó
Cả 2 loại hạt Hạnh nhân (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1nh-Nh%C3%A2n-S%E1%BB%91ng-V%C3%A0-Ch%C3%ADn-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-M%E1%BB%B9-100--i.210930449.7621577585) & óc chó giống nhau tại đoạn đều là hạt dinh dưỡng rất chất lượng cho sức đề kháng, chúng đều đựng được nhiều Protein, chất béo, carb and những loại khoáng chất. mặc dù vậy, hàm lượng mỗi loại chất dinh dưỡng ở mỗi loại hạt thì có sự khác biệt đáng kể.
Cả hạnh nhân và óc chó đều rất tốt cho đàn bà mang thai & thai nhi, người mắc bệnh tiểu đường, tim mạch….
Quả óc chó and hạnh nhân đều là các dòng sản phẩm có xuất phát thực vật và nhất là không chứa cholesterol.
Hạt óc chó and hạnh nhân đều không chứa vitamin B12 and vitamin D.
Một điểm giống nhau sau cùng là cả hạt hạnh nhân & óc chó đều hoàn toàn có thể gây ra một số dị ứng đối với khung hình như nổi mẩn ngứa, mề đay, đầy bụng, nôn ói…Do đó cần chú ý khi sử dụng hạt óc chó & hạt hạnh nhân để ngăn cản các phản ứng phụ rất có thể xảy ra.
so sánh sự khác nhau của Hạnh nhân and Óc chó
Để đối chiếu sự khác nhau của 2 loại hạt hạnh nhân & óc chó, chúng ta đi nghiên cứu và phân tích về giá trị dinh dưỡng và tác dụng của mỗi loại hạt đem đến.
đối chiếu về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt
Về cầu hình giá trị dinh dưỡng, hạt hạnh nhân & óc chó có phần tử gia trị dinh dưỡng tương đồng nhau, mặc dù thế về con số mỗi bộ phận thì có sự không giống nhau đôi chút. rất có thể tìm hiểu thêm sự khách nhau về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt trong bảng dưới đây (cùng so sánh trong 100 Gram mỗi loại hạt)
Calo
Trong 100g thì hạt Óc chó có chứa 654 calo, hạt hạnh nhân chứa 597 calo, như thế có thể thấy lượng calo trong 2 loại hạt không khác biệt là mấy.
Chất béo
Hạt óc chó chứa 65,21g chất béo trong 100g, còn hạt hạnh nhân chứa 57,8g chất béo. Trong hạt óc chó có chứa dồi dào chất béo không bão hòa đa and chất béo bão hòa, còn trong hạt hạnh nhân có chứa đựng nhiều chất béo không bão hòa đơn.
quan trọng đặc biệt, Hạt óc chó là một trong những nguồn cung ứng Axit béo Omega-3 dồi dào, đặc biệt là ALA ( Axit Alpha-Linolenic), đây là một loại Axit thiết yếu bổ sung từ những loại thực phẩm phía bên ngoài mà khung hình không hề tự sản xuất ra được. ALA được phân tích là rất tốt cho việc giảm viêm, cải thiện sức đề kháng tim mạch và não bộ.
Protein
Trong 100g hạt óc chó chứa 15,23g Protein, còn hạt hạnh nhân đựng được nhiều protein hơn với 20,4g trong 100g hạnh nhân. như thế rất có thể thấy hạnh nhân là 1 trong những nguồn cung cấp Protein dồi dào cho khung hình.
Carb
Hạt óc chó chứa 13,71g carb trong 100g hạt óc chó, hạt hạnh nhân cũng tương đồng có khoảng 16,2g carb.
Chất xơ
Hạt hạnh nhân có hàm lượng chất xơ cao gần gấp đôi hạt óc chó, trong 100g hạnh nhân có chứa tới 11g chất xơ, trong đó hạt óc chó chỉ chứa khoảng 6,7g chất xơ.
những loại vitamin
Khi nghiên cứu và phân tích thành phần vitamin tron 2 loại hạt này người ta thấy rằng hạt Óc chó cung cấp nhiều vitamin B6 và vitamin B1 hơn đối với hạt hạnh nhân. Trong 100g óc chó chứa đến 0,537mg Vitamin B-6, Ngoài ra đó hạt hạnh nhân chỉ chứa 0,075mg Vitamin B-6.
Còn về Vitamin B2, hạt hạnh nhân chứa gấp 8 lân fhatj óc chó, Trong khi, Vitamin B3 & vitamin E cũng có thể có thể được tìm thấy trong hạnh nhân với lượng to hơn.
Quả óc chó cũng có thể có hàm lượng vitamin A, vitamin B5 and folate cao hơn đáng kể trong vitamin B9. hơn nữa, quả óc chó có chứa vitamin C and vitamin K mà hạnh nhân thiếu hoàn toàn.
Khoáng chất
Hạt hạnh nhân là hạt có đựng nhiều khoáng chất hơn hẳn hạt óc chó, hạnh nhân có chứa một ouowngj lớn Canxi, Magie, Kali, Phốt Pho, sắt and Choline, đồng thời hàm lượng canxi có trong hạt hạnh nhân nhiều hơn nữa gần gấp 3 lần trong hạt óc chó. Trong 100 gram hạt hạnh nhân có chứa tới 273mg canxi, Bên cạnh đó đó trong hạt Óc chó chỉ chứa 98mg canxi.
tuy nhiên, khi so sánh về dưỡng chất đồng, Mangan thì hạt óc chó chứa được nhiều hơn hạt hạnh nhân. (100g hạnh nhân chứa 0,87mg đồng, Ngoài ra đó hạt óc chó chứa đến 1,586mg đồng)
như thế, kết luận khi đối chiếu về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt hạnh nhân & óc chó thì chúng ta cũng có thể thấy rằng, Hạt hạnh nhân cung cấp nhiều khoáng chất cho cơ thể, còn hạt óc chó đựng nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn các dưỡng chất còn sót lại thì 2 hạt có thành phần tương đương nhau.
so sánh về công dụng của 2 loại hạt.
Nhiều nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng, hạt óc chó và hạt hạnh nhân là những thực phẩm có đựng được nhiều dinh dưỡng and chất lượng cao cho khung hình, quan trọng có công dụng rất chất lượng trong những công việc giảm cân, điều hành và kiểm soát lượng đường trong máu, hạn chế nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2, tăng tốc sức khỏe tim mạch, tăng tốc trí não, và nhất là có chức năng tốt so với bà bầu and thai nhi, hạn chế những dị tật bẩm sinh rất có thể xay ra với em nhỏ xíu trong thời gian mang thai.
mặc dù thế, trong mỗi tình huống thì sử dụng hạt óc chó có thể xuất sắc hơn hạt hạnh nhân hoặc trái lại, bạn cũng có thể đi sâu trong từng tình huống cụ thể:
Giảm cân, kiểm soát điều hành cân nặng
Khi bạn có nhu cầu giảm cân, kiểm soát điều hành cân nặng thì hạt hạnh nhân là 1 trong chọn lựa số 1 và xuất sắc hơn hẳn so với hạt óc chó nhé.
những nghiên cứu và phân tích đã chỉ ra rằng khi bổ sung cập nhật hạt hạnh nhân trong cơ chế ăn kiêng giảm cân, mỗi người sẽ sở hữu được Xu thế giảm cân nhiều hơn thế. Lý Do lại như vậy, vì bên trong hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng chất béo, protein và chất xơ dồi dào giúp khung người tăng cảm hứng no và làm giảm xúc cảm đói, hạn chế đưa thức ăn mới vào khung hình giúp điều hành và kiểm soát cân nặng và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Dường như, hạt hạnh nhân chứa nhiều chất béo không bão hòa, giúp làm tăng cường độ oxy hóa chất béo cao, giúp làm giảm chất béo nội tạng.
Hạt óc chó thì cũng có khả năng giảm cân nhưng hiệu quả theo những nhà phân tích là không bằng hạt hạnh nhân.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-an-khang.jpg
tăng cường sức đề kháng trí não
các loại thức phẩm giàu chất chống oxy hóa như hạt óc chó (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-T%C3%A1ch-V%E1%BB%8F-M%E1%BB%B9-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-100-Nh%C3%A2n-H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-i.210930449.4021405404) có tác dụng chất lượng cao trong những việc tăng cường sức đề kháng trí não and ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.
Trong một nghiên cứu và phân tích năm 2015 , những nhà nghiên cứu bắt gặp ra rằng những người ăn nhiều quả óc chó sẽ sở hữu được trí nhớ giỏi hơn & thời gian phản ứng nhanh hơn – bất cứ tuổi tác của chúng ta thế nào.
Trong khi, bổ sung cập nhật hạt óc chó trong giai đoạn thai kỳ cho mẹ bầu sẽ giúp đỡ em bé trở nên tân tiến trí não mạnh bạo, sinh ra mưu trí lanh lợi, hạn chế nguy hại bận rộn các dị tật bẩm sinh.
Hạt hạnh nhân cũng là một loạt thực phẩm có tác dụng giúp bức tốc trí nhớ dẫu thế, theo những phân tích thì hàm lượng chất oxy hóa trong hạt óc chó cao hơn không ít, do đó hạt óc chó sẽ giỏi hơn trong công việc tăng tốc sức đề kháng trí não.
sức khỏe tim mạch
Cả hạt óc chó và hạt hạnh nhân đều là những loại hạt rất chất lượng cho sức khỏe tim mạch, giúp ngăn ngừa nguy cơ tiềm ẩn bận bịu bệnh tim, đột quỵ…
Hạt óc chó có chứa một lượng lớn Axit béo Omega-3, nhất là ALA (như đã giải thích ở phần trên), Polupheno;…có công dụng chất lượng cao trong những việc giảm Cholesterol toàn phần and LDL xấu, giúp cải thiện huyết áp.
Mặt khác, hạnh nhân rất giàu chất chống oxy hóa, ví dụ như flavonoid & vitamin E, cũng như những axit béo không bão hòa, đóng góp phần làm giảm mức chất béo trung tính , cholesterol toàn phần và mức cholesterol LDL xấu.
như vậy lựa chọn cả 2 loại hạt óc chó and hạnh nhân giúp khung hình nâng cao sức khỏe tim mạch, tránh nguy cơ tiềm ẩn bận bịu những bệnh liên quan đến tim.
cai quản lượng đường trong máu
Cả hạt óc chó & hạt hạnh nhân đều chất lượng cao cho những người bận bịu bệnh tiểu đường tuýp 2. trong các số đó, hạt hạnh nhân là hạt rất chất lượng cho việc quản lý lượng đường trong máu đối với các người đang bận bịu bệnh tiểu đường.
các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt hạnh nhân chứa dồi dào các chất béo, protein, & chất xơ sẽ giúp đỡ nâng cao lượng đường trong máu tốt hơn hạt óc chó nhờ việc làm chậm vận tốc rỗng của dạ dày & giảm chỉ số đường huyết trong mỗi bữa ăn. Ngoài ra, trong hạt hạnh nhân còn chứa nhiều Flavonoid, giúp ức chế amylase – một loại enzym làm tăng tỉ lệ đổi khác tinh bột thành đường.
Hạt óc chó cũng đều có một lượng chất béo, protein và chất xơ kha khá giống nhau như đã nghiên cứu tại phần đối chiếu dinh dưỡng, tuy nghiên theo những phân tích gần đây cho thấy rằng tiêu thụ hạt óc chó không dẫn đến các biến hóa đáng chú ý về lượng đường trong máu lúc đói.
Bệnh ung thư
Cả 2 loại hạt óc chó and hạnh nhân đều có khả năng làm giảm nguy hại bận rộn những bệnh ung thư nhờ cơ chế ức chế sự nhân lên của tế bào và đè bẹp các tế bào ung thư.
Hạt óc chó có khả năng ngăn ngừa and giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến, ruột kết and ung thư thận.
Hạt hạnh nhân có tác dụng làm giảm ung thư vú, ung thư cổ tử cung, tuyến tụy, ung thư đại trực tràng.
Hạnh nhân & óc chó hạt nào tốt hơn ?
Vậy qua sự đối chiếu ở trên thì hạnh nhân & óc chó cái nào tốt hơn ? có thể thấy rằng, về bộ phận dinh dưỡng thì Bên cạnh đó hạnh nhân có đựng được nhiều khoáng chất hơn hạt óc chó, dẫu thế hạt óc chó lại là hạt chứa nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn các dưỡng chất còn lại thì 2 hạt có thành phần tương đương nhau.
Hạt hạnh nhân xuất sắc hơn cho tất cả những người muốn giảm cân, ăn kiêng, thống trị lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy hại mắc tiểu đường tuýp 2, còn hạt óc chó lại là hạt tốt hơn cho việc tăng cường sức khỏe não bộ, tăng tốc trí nhớ, xuất sắc cho sự phát triển trí não của thai nhi and ngăn ngừa những dị tật bẩm sinh có thể xảy ra.
Cả 2 loại hạt đều có chức năng rất chất lượng trong các việc bức tốc sức đề kháng tim mạch & ngăn ngừa nguy hại mắc một vài bệnh ung thư.
Như vây, rất có thể thấy mỗi hạt đều phải sở hữu những ưu điểm riêng của mình.
Vậy nên lựa chọn hạt óc chó hay hạt hạnh nhân ? câu trả lời là bạn nên phối kết hợp cả 2 loại hạt óc chó & hạnh nhân này trong khẩu phần ăn từng ngày để đạt đc giá trị dinh dưỡng rất tốt cho khung người nhé. điểm mạnh của hạt này sẽ bù cho hạt kia. thực sự các nhà nghiên cứu và phân tích đã thấy được lợi ích to lớn của việc phối kết hợp 2 loại hạt này với nhau and đã cho ra đời sản phẩm sữa hạt óc chó hạnh nhân giàu dinh dưỡng.
Khẩu phần ăn hằng ngày của hạt hạnh nhân là từ 4-8 hạt, & so với hạt óc chó khẩu phần tối đa là khoảng 14 nhân hạt óc chó hằng ngày. Do đó, bạn nên phân bổ và phối hợp 2 loại hạt này trong khẩu phần ăn của bản thân nhé, có thể phân chia trong mỗi bữa phụ. Hãy thử ăn bổ sung 4 hạt hạnh nhân và 4 nhân hạt óc chó trong mỗi bữa ăn sáng và cảm nhận sự thay đổi của khung hình nhé.
Bên cạnh đó, Hapi có dòng sản phẩm mix hạt dinh dưỡng trong những số ấy có hạt óc chó and hạnh nhân, nếu bạn muốn hãy contact với hapi bạn nhé.
Tham khảo: hạt dinh dưỡng mix dành cho bà bầu - 100g (https://shopee.vn/p-i.210930449.3917576682)